Robimy mase - fakty nie mity by qaz

cofam pytanie,bylo ono bez sensu...niezauwazylem ze dziennik tez sam oblicza wartosci odzywcze jak sie wpisze ilosc gramow.

KoZiK a powiedz mi czy Twoja dieta byla wporzadku (chyba strona 8 albo 7)?

Raczej była w porządku, brakowało tylko zdrowych tłuszczy

kurcze z tego wzoru wyszlo mi ze potrzebuje 2700 kcal ale to jest strasznie malo moim zdaniem,przy ukladaniu posilkow musze sie nameczyc zeby tego nie przekroczyc.a co sie stanie jak bede zjadal wiecej niz te 2700??

2700 mało ???

Ja na CKD w czasie LOV CARB mam 1200kcal

Tu jest post o masie Rothen Ale faktycznie 2700 to juz spora liczba jak na twoja wage. jak bedziesz przekraczal ta ilosc to sie po prostu odlozy w tluszczyk i tyle. chyba ze nie masz az takich tendencji.

wiem że to jest post o masie....ale kolega napisał że 2700kcal to bardzo mało i aż ma problemy żeby ułożyć pod tak małą ilość kcal jadłospis

przynajmniej ja tak to zrozumiałem i dałem swój przykład...

Rothen dobrze zrozumiales
ja myslalem ze to malo bo moja ulozona dieta wyglada ubogo,tzn jest tam malo zarcia (ja naprawde strasznie duzo jem i nie tyje) ,ale masz racje bo czytalem troche na forum i duzo ludzi ma mniejsze zapotrzebowanie na kcal.A mozesz mi powiedziec czy dobrze mi wyszlo:
waga 66
wsp aktywnosci 1.4
wyszlo mi 2700 kcal
bialko 1,5g na kg czyli 396kcal
tluszcze 1,8g na kg czyli 1069kcal
ww 4,7 na kg czyli 1234kcal
czy tak moze byc?

Zmieniony przez - antubis w dniu 2005-06-12 13:00:27

Zmieniony przez - antubis w dniu 2005-06-12 13:00:56

proporcje dobre. aktywnosc widac wysoka bardzo w sumie ja bym to bialko podciagnal pod 1,7 ale ale tylko ze wzgledu ze u mnie taka ilosc byla niewystarczajaca. obserwuj swoj organizm i patrz jak reaguje.

miloszmk dzieki za rade wezme ja pod uwage.A co do tej aktywnosci to sie wlasnie zastanawiam bo teraz prawdopodobnie bede siedzial w pracy przez jakies 8h wiec aktywnosc mi sie zmniejszy drastycznie...ale nic zobaczymy jak bedzie.pozdro!