Ja w sumie najpierw przeczytałem Nowy Wspaniały Świat a dopiero później rok 1984. Książka Huxleya pod pewnymi względami robi nawet większe wrażenie na czytającym.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
...
Napisał(a)
Nene87
Ekspert
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
Poniedziałek 03.01:
rest
Kroki: 10k
Wtorek 04.01:
Skakanka - 35min. - jaram się tym, że bez przerwy i bez skuchy żadnej
Kroki: 15k
Środa 05.01:
Kroki: 12k
Trening:
1. Zakroki 5x15
14kg/14kg/14kg/16kg/16kg
2a. Swing 5x15
14kg/14kg/16kg/16kg/16kg
2b. HT jedna noga 5xmax
12/12/12/12/12
3a. plank 3xmax
60s/60s/50s
3b. deadbug 3xmax
30/25/25
+ 10min. skakanki
Czwartek 06.01:
Kroki: 21k
Okoliczne górki i pagórki
Postaram się na bieżąco pisać co robie - może się uda
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-06 16:59:40
rest
Kroki: 10k
Wtorek 04.01:
Skakanka - 35min. - jaram się tym, że bez przerwy i bez skuchy żadnej
Kroki: 15k
Środa 05.01:
Kroki: 12k
Trening:
1. Zakroki 5x15
14kg/14kg/14kg/16kg/16kg
2a. Swing 5x15
14kg/14kg/16kg/16kg/16kg
2b. HT jedna noga 5xmax
12/12/12/12/12
3a. plank 3xmax
60s/60s/50s
3b. deadbug 3xmax
30/25/25
+ 10min. skakanki
Czwartek 06.01:
Kroki: 21k
Okoliczne górki i pagórki
Postaram się na bieżąco pisać co robie - może się uda
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-06 16:59:40
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12212
Napisanych postów
22070
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627797
Skakanka super - pół godziny trzęsienia pęcherza…
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
PaatikSkakanka super - pół godziny trzęsienia pęcherza…
Może i się trzęsie, ale nie mam żadnych niedogodności z tym związanych
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12212
Napisanych postów
22070
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627797
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
Aaa- bo już myślałam, ze sobie jakieś kuku robie 
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-06 17:38:17
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-06 17:38:17
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
Jak bez skuchy to ładnie dajesz, brawo
Patrzę na te zdjęcia i już tęsknię za śniegiem! Białe święta to zdecydowanie była najlepsza niespodzianka mojego wyjazdu do Polski
Patrzę na te zdjęcia i już tęsknię za śniegiem! Białe święta to zdecydowanie była najlepsza niespodzianka mojego wyjazdu do Polski
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
Piątek 07.01:
Rest
Kroki: 12k
Sobota 08.01:
Kroki: 15k
Trening:
1. Goblet 5x15
14kg/16kg/16kg/18,5kg/18,5kg
2. RDL w tempie 5x15
16kg/16kg/18,5kg/18,5kg/20,5kg
3a. HT jedna noga 3xmax
15/15/15
3b. Wiosło 3x15
14kg/14kg/14kg
4a. plank 3xmax
60s/60s/50s
4b. deadbug 3xmax
25/25/25
+ 12min. skakanki
Niedziela 09.01:
Kroki: 11k
Skakanka: 30min.
Poniedziałek 10.01:
@
Rest
Kroki: 10k
Wtorek 11.01:
Kroki: 15k
Trening:
1. Bułgary 5x15
7kg/12kg/7kg/12kg/12kg
2. Swing 4x15
13,5kg/13,5kg/15kg/15kg
3a. plank 3xmax
60s/60s/-
3b. deadbug 3xmax
25/25/-
Trening kompletnie z d**y - ale coś tam się poruszałam chociaż
Nie dość, że @ to jeszcze orto powymieniała mi gumki i druty - ból okrutny
Rest
Kroki: 12k
Sobota 08.01:
Kroki: 15k
Trening:
1. Goblet 5x15
14kg/16kg/16kg/18,5kg/18,5kg
2. RDL w tempie 5x15
16kg/16kg/18,5kg/18,5kg/20,5kg
3a. HT jedna noga 3xmax
15/15/15
3b. Wiosło 3x15
14kg/14kg/14kg
4a. plank 3xmax
60s/60s/50s
4b. deadbug 3xmax
25/25/25
+ 12min. skakanki
Niedziela 09.01:
Kroki: 11k
Skakanka: 30min.
Poniedziałek 10.01:
@
Rest
Kroki: 10k
Wtorek 11.01:
Kroki: 15k
Trening:
1. Bułgary 5x15
7kg/12kg/7kg/12kg/12kg
2. Swing 4x15
13,5kg/13,5kg/15kg/15kg
3a. plank 3xmax
60s/60s/-
3b. deadbug 3xmax
25/25/-
Trening kompletnie z d**y - ale coś tam się poruszałam chociaż
Nie dość, że @ to jeszcze orto powymieniała mi gumki i druty - ból okrutny
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12212
Napisanych postów
22070
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627797
Ale jaki ładny uśmiech będziesz miała!
Dobrze, ze rzeźbisz.
Deadbug zrobiłaś kiedyś więcej niz 25? Tak właśnie doszłam do 25 i się zastanawiam czy jest sens robić więcej, jeśli dałabym radę....
Dobrze, ze rzeźbisz.
Deadbug zrobiłaś kiedyś więcej niz 25? Tak właśnie doszłam do 25 i się zastanawiam czy jest sens robić więcej, jeśli dałabym radę....
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
robię więcej, ale wczoraj @ - a tak to ze 30 i potem już męka
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-12 09:01:49
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-12 09:01:49
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- ...
- 582
-
Następny temat
Nowy numer Drużyny Mistrzów - Bosski $ Activlab Team!
