Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Mocno tutaj kombinowałem i testowałem, tutaj przy nogach kwestia jest czucia, mogę ciężar dowalić i zrobię bez problemu ale nie czuje tego dobrze, technika też nie jest wtedy jak dla mnie ok, do tego przy prostowaniach kolana, dlatego jak dam mniejszy ciężar i lecę do maksa to jakoś dużo lepiej to czuje, podobnie np jeśli chodzi o ręce jakoś większa ilość powtórzeń mimo że jest mniej "wygodna" siada mi dużo bardziej.

i tutaj te wszystkie ćwiczenia robisz totalnie do upadku?

Różnie to wychodzi, jednak zazwyczaj tak, jeśli są dwie serie docelowe to czasem w pierwszej zostawię delikatny zapas tak żeby w drugiej było tyle samo powtórzeń i do załamania wtedy

05.04.2021 Push
1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
9x120kg, 8x120kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
9x100kg, 8x100kg
3.Wyciskanie hammer jak płaska
11x100kg, 10x100kg
4.Rozpiętki w bramie
14x4, 13x4
5.Dipsy na maszynie
13x24, 13x24
6.Unoszenie na boki
15x14kg, 15x14kg

W pewnym momencie miałem obawy czy uda się zrobić trening. Siłowni jest przy stadionie i akurat był mecz, wp***u policji, służb bezpieczeństwa i ja który niewidoczny przemknął do piwnicy Ale były zawahania czy zatrzymają czy nie...

haha nooo przy Twoim rozmiarze ciężko, żebyś był niewidocznym ninja

06.04.2021 Pull
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwyt
11x43,5kg, 10x 43,5kg
2.Pendlay row
9x110kg, 8x110kg
3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz 10x80kg, 10x80kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego 11x43,5kg, 10x43,5kg
5.Odwrotny peck deck
15x70kg, 14x70kg
6.Unoszenie hantli ławka 75 stopni
16x10kg, 16x10kg


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-04-07 00:22:12

Dzisiaj nietreningowy, jutro rano nogi, a później wyjazd do Łodzi i weekend zawody NPC ale nie moje xD My za to z Wiktorem przyciskamy pasa bo czas skończyć tą redukcje.

08.04.2020 Legs
1.Przywodzenie
20x80kg, 20x80kg
2.Uginanie nóg leżąc
18x60kg, 16x60kg
3.Prostowanie nóg
18x6, 18x6
4.Przysiady suwnica Smitha
11x120kg, 10x120kg
5.Wypychanie suwnica jednonóż
13x100kg, 12x100kg
6.Uginanie jednonóż
15x25kg, 14x25kg
7.Łydka stojąc
18x100kg, 16x100kg

Dzisiaj nogi na mordowni i zaraz wyjazd w pierwszej kolejności do Łodzi

zazdroszczę tego wyjazdu.. a ja jeszcze od siebie do Lodzi mam jakies 60km ehh