Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pozwalam się nie zgodzić trap bar daje większy angaż całego ciała, ale tutaj
a. Uczymy się pracować korpusem, a nie zawsze w trapbarze nie wiesz jak napiąć co trzeba
b. Martwe na tempo to morderstwo

Dziś wstałem po 8. Leniwy poranek i śniadanie. Check pogody i mokro. Uznałem że zrobię w domu. Po rowerze relaks do wieczora. Taki to był dzień.



1-2. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy
3. Ryż z twarogiem, olejem lnianym, ogórkiem i cebulą
4. Sałatka z indykiem, jajkiem, mozzarellą light i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero

A w czasie treningu wpadło to:


Wg planu


Podsumowanie:

Pewnie coś jeszcze wpadnie, ale nie wiem co





Ciężko, nawet bardzo. Straciłem wytrzymałość w długiej pracy tlenowej.. Lekka bomba była



SFD CYTRULINE – 2 miarki przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g po treningu.
SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 1 caps po treningu,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka po treningu,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 1 caps po ostatnim posiłku.

Pozdrawiam.

Nic nie straciłeś z wytrzymałości tlenowej. Odstawiłeś kofeinę a tym samym upośledziłeś pozyskiwanie tłuszczy w trakcie wysiłku.

Po odstawieniu kofeiny jechałem jeszcze z kolegami prawie 5h jazdę i było ok.

Możliwe że też stres. W piątek miałem bardzo nieprzyjemna sytuacje w życiu.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-07 22:44:08

No ale co Ty próbujesz porównać?
To dwa zupełnie różne treningi. Różny zakres tętna, różny zakres mocy, jeden na zewnątrz drugi przed lapkiem.

W zasadzie kofeinę i tak pije od tygodnia już

Tak, masz rację

Dampaz

W zasadzie kofeinę i tak pije od tygodnia już

Czyli w sumie po co robić detoks? Pytam poważnie.
Raz też odstawiłem i potem i tak wróciłem, więc zacząłem się zastanawiać jaki w tym sens.

BzykuDG

Dampaz

W zasadzie kofeinę i tak pije od tygodnia już

Czyli w sumie po co robić detoks? Pytam poważnie.
Raz też odstawiłem i potem i tak wróciłem, więc zacząłem się zastanawiać jaki w tym sens.

Oczyszczanie receptorów.

BzykuDG

Dampaz

W zasadzie kofeinę i tak pije od tygodnia już

Czyli w sumie po co robić detoks? Pytam poważnie.
Raz też odstawiłem i potem i tak wróciłem, więc zacząłem się zastanawiać jaki w tym sens.

Nie ma żadnego sensu.
Odstawiasz po to by przez parę dni czuć się choojowo, by po powrocie przez parę dni było ekstra, by chwilę później było jak na początku czyli normalnie.
Ma tyle sensu co dwudniowa głodówka czy wstrzemięźliwość seksualna