Tsu- dziennik treningowy

Kabo też właśnie ostatnio pomyślałam, że Turoń w podobnym tempie robi spokojne a jednak biega dużo szybciej. Może plan treningowy zbyt ambitny? W końcu nie chodzi o to żeby się zajechać tylko żeby był progres.
Ja lubię podejście Danielsa do treningów, gdzie wszystkie tempa są dopasowane na podstawie aktualnych możliwości (czyli wyników z ostatnich zawodów).
A Tsu nigdy zawodów nie biegła, więc w sumie nie wiadomo jakie ma możliwości i jaki cel jest realny.

Tsu ma nieograniczone możliwości...a na pewno jeszcze nie zna sama swoich możliwości.

Tsu84

ale pobiegam tyle co Turoń, to może też się poprawię

Ale też w takim tętnie co on

A jeszcze mi się tak przypomniało odnośnie planowania. Wg Paawo ja przez większość przygotowań miałem plan na 27:00 (bo taki cel był wyznaczony na samym początku i wydawał się wyżyłowany), a dopiero jak pobiegłem na treningu szybciej i zadeklarowałem że chcę więcej to była modyfikacja na 25:00. W zasadzie nie miałem problemów z realizacją treningów. Były ciężkie ale cały czas realne. Dlatego nie wiem czy warto ustawiać od razu maxa i się deprymować .
Ale moje pisanie bierz z dużą rezerwą, wszak jestem początkujący.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-11 22:18:02

Paatik w bieganiu podobnie jak w treningu siłowym potrzeba odpowiedniego planu jeśli chcemy bić rekordy. Nikt nie sprawdza maksow na siłowni co trening i nikt mając rekord 100kg nie szarpie się ze 120kg bo może w końcu się uda. Z bieganiem jest podobnie. Ma być ciężko, ale do zrobienia.

Kabo to jest całkiem sensowne co piszesz, podobne podejście ma większość trenerów z którymi rozmawiałam albo czytałam. Cel powinien być realny. Wielu uważa, że za szybkie i za ciężkie treningi wcale nie przynoszą progresu, a wręcz przeciwnie. W sumie jak ja biegałam zbyt szybko odcinki na treningach to nic mi to nie dało poza zmęczeniem, które nawet na zawodach nie chciało odpuścić. Co ciekawe to progres był jak biegałam biegi spokojne, biegi ciągłe w drugim zakresie (jak dla mnie jeden z lepszych środków treningowych, gdzie z treningu na trening widać postęp) i podbiegi/siła biegowa. Jak zaczęłam kombinować z odcinkami to się zaczęło sypać

Obawiam się, że to bieganie to u mnie raczej przejściowa fascynacja i nie wiem, czy wytrwam dostatecznie długo, żeby móc się z Turoniem porównywać, lub choćby zacząć myśleć poważniej o bieganiu.
Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące.. chociaż obniżanie lotów już samo w sobie satysfakcjonujące nie jest

Tsu tylko pamiętaj, że to że plan będzie na 24 min. wcale nie oznacza, że na zawodach nie zrobisz 23 albo szybciej

Tsu84

Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące..

Przy 24' tempo odcinków powinno spaść z 4 na 4:20-4:30

Chciałoby się coś doradzić, ale po moich ostatnich doświadczeniach mogę napisać jedynie byś pamiętała o .... nawadnianiu i odpowiedniej podaży paliwa

Pobiegane.
Miał być bieg spokojny 5:19-5:38 i w sumie długo trzymałam się tempa, a że pod koniec już zaczęło zmierzchać a paliwa jeszcze trochę w baku zostało, to końcówka mocniejsza
Tętno może nie jak u Turonia, ale też nienajgorsze