Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Niepotrzebnie oglądałeś dzisiaj TdF, bo teraz już się zastanawiasz czy jechać jutro
O której start?
Powodzenia!

Dokładnie

O 12.10, ale mam dostać zadanie na pierwsze dwa kółka (60km), a potem umrzeć.
O 8 ma przestać padać więc może nie będzie tak źle..

Walczymy o zwycięstwo w generalce.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-29 20:32:49

No dobra, będzie okienko pogodowe, ale może być mokro..

Noga musi zostać przepalona.
Nie ma wyjścia.
Jedziemy!

Ja też czekam na okienko pogodowe na Coffee Ride
Kibicuję!

Zapraszam do mnie. Od kilku dni bez deszczu, dziś ponad 30 stopni

Powodzenia Damian

Dzień wyścigu. Pobudka o 7.30. Spakowanie, śniadanie i po Trenejro. Zameldowaliśmy się o 10.20 na miejscu. Odbiór numeru no i o 12 wyścig (o tym poniżej). Po wyścigu odbiór nagród i szybko powrót do domu. Posiłek, serwis roweru i trochę pracy.. I tyle



1-2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik
3. Placki drożdżowe ze śliwkami, sernik
4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W trakcie/przed wyścigiem ISO, banan, batony, żele, daktyle
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Powyścigowa strawa..

Podsumowanie:
Nie liczyłem, zacząłem, ale potem sensu nie było..






Rozgrzewka i wyścig.
Plan na mnie był prosty, skakać do ucieczek. Po starcie na prostej poszedłem z chłopakiem z OŚKA Warszawa, pociągnęliśmy z 4-5km i nas peleton dogonił. Potem praca z przodu i druga ucieczka z Darkiem Kołakowskim, bardzo szybko nas złapali. Potem jeszcze z 3-4km ciągnięcia na solo peletonu z przodu. No i na trzecim kółku umarłem. Nie było z czego jechać, zaczęły się rwania, szarpania i strzeliłem. Dokończyłem kółko, zrobiłem rozjazd i tyle. Praca wykonana, czasem tak jest NP z 76km wyścigu 303w, lekko nie było.. Noga przed TRR przepalona.



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pudło w generalce M30 (prestiżowe)


Całe pudło z generalki RED (mało osób jeździ, chyba 5 było..), wygrał kolega, który złamał biodro tydzień temu, drugi pojechał, Trenejro tylko prawilnie odebrał nagrodę, reszta zastępowała


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-30 19:58:39

Generalnie, to takie ataki, to miało być Twoje "zadanie" czy się przeliczyłeś?

Jak w tytule aktywności na stravie, byłem na robocie.
Taki miałem wyznaczony cel.

Skakać do ucieczek, jeśli któraś by odjechała, chłopaki w peletonie mieliby plaże. Jechaliby grzecznie z tyłu nie musząc gonić.
Ten pierwszy skok po starcie kosztował mnie sporo sił (szczególnie że jeszcze nogi nie są w pełni gotowe) i wypaliłem sporo zapałek. Szczególnie że na zmianie trzeba było gnieść ponad 500w.
Trasa miała dużo zakrętów i niestety każdy ogień z zakrętu mnie wiele kosztował.
Poza tym miałem przepracować mocno 1.5h-2h. A skoro i tak już nie było sił żeby być z przodu, podświadomie uznałem że nie warto dalej gnieść..

Pobudka o 6.30. Do pracy. Jak to przy poniedziałku tonę w rozpiskach dietetycznych. Jak się nie obejrzałem trzeba było jechać do domu. W domu szybko się przebrać i lekkie rege na rowerze. Potem chwila ogarniania przed jutrem i niedługo spotkanie online w sprawie Na Osi. Tyle



1-3. Mięso drobiowe duszone z warzywami w sosie z ryżem i surówka z ogórka
4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sos kakaowy i sernik
5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Zwykłe rege bez historii. Tyle że na rolce bo zaczęło padać. Bawiłem się trochę na niskiej mocy (90-100w) i próbowałem utrzymać równowagę. Im wolniej- tym trudniej



Męczy te core..



AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps,
SFD CYTRULINE – 1 miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Jakieś foto z wczorajszego wyścigu.
Już po mojej pracy, grzecznie dojeżdżam do mety w grupetto ;-P

Pozdrawiam.