Tsu- dziennik treningowy

btw - skala RPE jest używana też w dźwiganiu , czyli RPE10 = seria do odcięcia

Tzn. że np. PR1 będzie miał RPE 10 czy 9? A Fail 10? A seria z 50% cm wykonywana 3 min do upadku to też RPE10, czy RPE5?

tfu odwrotnie napisałam
RPE mały wysiłek, rpe 10 duży



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-25 19:24:12

RPE10 w dzwiganiu to seria do odcięcia, czyli PR1 to RPE10. Fail to fail jeśli w MC weźmiesz za dużo i nie dociągniesz nawet do kolan to na pewno będzie mniej niż RPE10 i zapewne mniej niż RPE9. Fail to fail
Jeśli dałabyś radę dorzucić repsa to RPE9, jeśli 2 repsy to RPE8 a jeśli 3 dałabyś radę dorzucić to ... to trzeba na sztangę dołożyć

Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek.
Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem..

Tsu84

Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek.
Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem..

Mieszasz tu dwa różne rodzaje wysiłku.

No mieszam.. podobno RPE można do każdego rodzaju stosować.
Mi chodzi tylko o to, dlaczego nie mogę do tych konkretnych interwałów przypasować RPE 10, skoro moje subiektywne wrażenie było takie, a 9 już mogę? To co bym musiała zrobić, żeby móc je określić na RPE10 i czy w ogóle się da, albo dlaczego nie?

Miska: 1876 ckal. : B108 T82 W173


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-25 22:39:01

Chcesz RPE10? Ustaw w zegarku interwały na 20s i rób sprinty pod górkę w takim tempie byś po 15s była pewna że minęło 25, a tętno po skończeniu interwału wciąż będzie rosło

Sprinty będą w sobotę, ale na bieżni.. chcę sprawdzić, jak szybko potrafię biegać

_Szajba_

Chcesz RPE10? Ustaw w zegarku interwały na 20s i rób sprinty pod górkę w takim tempie byś po 15s była pewna że minęło 25, a tętno po skończeniu interwału wciąż będzie rosło

Popieram