Tsu- dziennik treningowy

Nie wiem, czy dam radę na takich niskich tłuszczach Postaram się trochę je jeszcze przyciąć, ale 60g to dla mnie baaardzo mało. Dla mnie masło rulez

Tsu ja tez lubię masło i zjeść tłusto, ale niestety redukcja rządzi się swoimi prawami

Warto potestować co najlepiej działa. Ja niskich tłuszczy nie lubię, bo ciągle chodzę wtedy głodna, ale prawda taka, że najlepiej chudnę jak jest 50g, max 60g.

Tsu - bieganie Ci doszło, nowa aktywność, organizm trochę zgłupieje i spali więcej niz wszedzie tam gdzie juz sie zaadaptowałaś do typu wysiłku...
A z tłuszczami to mam to samo.... walczę o każdy gram. 80g jest optymalnie, a 60g to muszę baaardzo uważać i żadnych serów.

To kwedtia przestawienia sie, mi 50g tluszczu zupelnie wystracza

A:

Kettle:
C&P2KB+Pull:
5x (3,3,3)+(4,4,4)
5x(2,3,3)+ 5x(4,4,3)

1a: Swing z KB20
4x30
2KB4x12(2x16)
4x 20 (11,16)
4x 20 (11,16)
4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc
4x20x20 kg
1b: Otwieranie gazety TRX:
4x15
4x12
4x12
4x12

2a: Wyskok z KB:
4x10
1a: Snatch KB:
4x 10 pl
5xKB12+5xKB16 x p/l
Dead clean: KB12 4x12
4x5pl (KB20)
2b: Bułgarski z 2KB:
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg

3a: Żabki z kettlem.
4x20
3b: Brzuch z KB:
4x15
4x15
4x15




+ Rozciąganie.

Trochę siły eksplozywnej nie zawadzi.. może się przyda, a i zmęczyć się można






Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-01 12:50:18

Tsu - jak nie bedziesz miała pomysłu na bieganie, to moze zrób w tym tygodniu tego Coopera? Moze Turoniowi uda się ruszyć z wyzwaniem typu popraw swojego Coopera? Ja w tygodniu zrobię.

Zarzuty wyglądają nieźle

Jak zrobię teraz Coopera, to poprawienie go nie będzie specjalnie wielkim wyzwaniem

Zrób teraz, to przynajmniej bedziesz widziała jak szybko Ci się wydolność poprawi...