I od nowa… W pracy trochę ruchu wreszcie, ludzie z urlopów wracają i diety biorą to jakoś zleciało. Po pracy etap Vuelty i trenażer. Potem serwis napędu (smarowanie i czyszczenie), Żona ostrzygła mój łeb kolacja i zaraz jakiś chill przed TV. Jutro lecę do fizjo. Wyścig kończący sezon coraaaz bliżej
Dieta:
1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda
2. Ryż z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym
3. Ryż z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym
3. Zupa warzywa, sałatka z ryżem, kurczakiem i migdałami
+++Przed treningiem brzoskwinia
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem
Podsumowanie:
Ja to traktuje jak nie treningowy. Takie rege to nawet nie wysiłek
Trening/aktywność:
Burze zapowiadali, a poza tym ciekawy etap vuelty więc wpadł trenażer. Zwykłe Rege i ze dwa akcenty . Wynudził okrutnie i wymęczył 4 litery…
Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
To tyle,
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-09 19:02:44
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html