Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Wojtekorzen

29.08.2019 Legs
1. Przysiad ze sztangą
10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 12x120kg
2. Uginanie jednonóż
10x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 12x35kg
3. Suwnica wąsko
10x160kg, 8x200kg, 6x240kg, 12x280kg
4. Żuraw
3x8-10, 8x10kg
5. Hip thrust smith
10x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 12x140kg
6. Przywodzenie
3x8-10x70kg, 12x100kg
7. Prostowanie za głową na wyciągu drążek
3x8-10x24,5kg, 12x31,5kg


Chyba brakowało mi takiego luzu w głowie jeśli chodzi o trening. Jednak mimo wszystko nie potrafię totalnie lekko trenować i mimo że ciężary mocno w dół to muszę sobie utrudniać choćby tempem.