28.02.19
Dzisiaj i rozgrzewka i reszta treningu poszły stosunkowo łatwo i przyjemnie. Byłam taka zadowolona z siebie, że nawet nie skusiłam się na pączki czekające przy wyjściu z siłowni
Nawet mnie do nich nie ciągnęło, a to chyba znak, że dieta się sprawdza.
Garmin
kroki: 12 073
rozgrzewka: 10:15min, 104kcal, śr. tętno 167
trening: 1:01:59min, 358kcal, śr. tętno 131
trening C
10min rozgrzewki na orbitreku
martwy ciąg klasyczny 12/12/12/12x35kg
15/15/15/15x31kg
15/15/15/15x20kg
Czy dzisiejszy wynik w stosunku do poprzedniego można nazwać progresem? Obciążenie niby większe, ale mniej powtórzeń i jakby to zliczyć, to łącznie podniosłam dziś mniej kilogramów niż poprzednio
hip thrust w oparciu o ławkę 12/12/12/12x35kg
12/12/12/15x31kg
12/12/12/12x31kg
monster walk z taśmami po 20/20/20/20 na każdą stronę
Pierwszą serię zrobiłam w taśmą nad kostkami, drugą nad kolanami i na resztę wróciłam nad kostki, bo był dużo lepszy opór i dużo lepiej czułam mięśnie. Pewnie przy mocniejszej gumie lepiej byłoby nad kolanami, a w kostkach wtedy z kolei za ciężko, ale dziś akurat taką dorwałam. Będę testować dalej.
wiosłowanie sztanga w opadzie 12/15/15/15x20kg
12/12/12/12x21kg
10x16kg/10/10/10x21kg
wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/15/15/15xpo 7kg
12/12/12/12x7,5kg
15/15/15/15x6kg
wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 15/15/15xpo 4kg
12/12/15x4kg
12/12/15x4kg
dieta
Czy jest jakieś logiczne wyjaśnienie, dla którego potreningu.pl i MyFitnessPal dla dokładnie tych samych wpisanych makro danego produktu potrafią wyliczyć inną ilość kalorii? Zwykle wynik całego dnia wychodzi mi na potreningu o jakieś 40-60kcal niższy.
Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-02-28 21:46:46