DT shiruetto

nie ma to jak sobie ponarzekać Paatik co? najlepiej niech pada, po co nam słońce


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-02-28 13:13:07

Ja z rolkami na wiosnę zawsze mam tak, że jak mam czas wyjść to albo pada, albo strasznie wieje, albo jest mokro po poprzednim dniu, a jak jest piękna pogoda, to siedzę zawalona nauką...

Nene - bo mie wkurza ze mi phone pokazuje ze w sobote i niedziele leje

mój też tak pokazuje - przywykłem że w mojej głuszy zazwyczaj weekendy beznadziejne.

ale jak tak troszkę popada to raz dwa będzie zielono i przyjemnie zresztą i tak jest dopiero koniec lutego, więc powinniśmy się jednak cieszyć

ja się cieszę - ale cieszyłbym się bardziej gdyby weekend był ładny a nie deszczowy. Kto wie - może będzie. Ale prognozy są takie sobie.

28.02.19
Dzisiaj i rozgrzewka i reszta treningu poszły stosunkowo łatwo i przyjemnie. Byłam taka zadowolona z siebie, że nawet nie skusiłam się na pączki czekające przy wyjściu z siłowni Nawet mnie do nich nie ciągnęło, a to chyba znak, że dieta się sprawdza.

Garmin
kroki: 12 073
rozgrzewka: 10:15min, 104kcal, śr. tętno 167
trening: 1:01:59min, 358kcal, śr. tętno 131

trening C
10min rozgrzewki na orbitreku

martwy ciąg klasyczny 12/12/12/12x35kg
15/15/15/15x31kg
15/15/15/15x20kg
Czy dzisiejszy wynik w stosunku do poprzedniego można nazwać progresem? Obciążenie niby większe, ale mniej powtórzeń i jakby to zliczyć, to łącznie podniosłam dziś mniej kilogramów niż poprzednio

hip thrust w oparciu o ławkę 12/12/12/12x35kg
12/12/12/15x31kg
12/12/12/12x31kg

monster walk z taśmami po 20/20/20/20 na każdą stronę
Pierwszą serię zrobiłam w taśmą nad kostkami, drugą nad kolanami i na resztę wróciłam nad kostki, bo był dużo lepszy opór i dużo lepiej czułam mięśnie. Pewnie przy mocniejszej gumie lepiej byłoby nad kolanami, a w kostkach wtedy z kolei za ciężko, ale dziś akurat taką dorwałam. Będę testować dalej.

wiosłowanie sztanga w opadzie 12/15/15/15x20kg
12/12/12/12x21kg
10x16kg/10/10/10x21kg

wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/15/15/15xpo 7kg
12/12/12/12x7,5kg
15/15/15/15x6kg

wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 15/15/15xpo 4kg
12/12/15x4kg
12/12/15x4kg

dieta
Czy jest jakieś logiczne wyjaśnienie, dla którego potreningu.pl i MyFitnessPal dla dokładnie tych samych wpisanych makro danego produktu potrafią wyliczyć inną ilość kalorii? Zwykle wynik całego dnia wychodzi mi na potreningu o jakieś 40-60kcal niższy.





Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-02-28 21:46:46

Różnicami tego typu bym sie w ogóle nie przejmowała. Biologia to nie matematyka, generalnie wartości kaloryczne różnych produktów, tak jak i nasz metabolizm to są mocno przybliżone.

Niby tak, ale jak widzę w ciągu dnia, że zabraknie mi 100kcal do celu, to jakoś bardzo się nie przejmuję, a potem przepisuję to na potreningu.pl i robi się z tego 150kcal, a to już w moich oczach wygląda groźnie Ja chyba podchodzę do tego wszystkiego ze zbytnim perfekcjonizmem i chciałabym mieć wszystko idealnie wyliczone.

Niektóre produktu mają źle wpisane makro w danych programach. Niektóre produkty - jeśli komuś zależy - trzeba weryfikować i wpisywać własnoręcznie
Czasem portal ilewazy.pl się tu sprawdza do weryfikacji makro