Tsubame33 dziennik motywacyjny

nightingal

No w mc dalej kolana uciekają do wewnątrz. Trzeba nad tym dalej pracować. W końcu zapanujesz nad biodrami i i pójdzie to jak należy.

Wiem, wiem... tak się zastanawiam, czy to jest wersja dla mnie w ogóle.. ale nic to, nie poddaje się i mobilizuję biodra

No trzeba próbować. tylko na spokojnie - nie pali się, masz czas.

Trening B:
Tydzień 5/3/1

OHP 5/3/1:

15/20/22,5/27,5x5/31,5x3/35x4/37,5x1/40PP/27,5x12
Słabo dziś, myślałam ze 40 pójdzie spokojnie, ale jeszcze nie tym razem...

15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3
15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8
15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3
15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12
15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17)
15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5
15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP)
15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13
5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15

MC 5-3/1:

40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12
Coś mi przy 97,5 w udzie strzeliło lekko i do 100 nie podeszłam nawet
Do d*y ten MC, coraz bardziej mnie drażni..
https://m.


40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2
40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/
65x12/
MCNPN3x10x65kg
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk)
40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12
40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5
40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12)
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.


Fronty
5x5
60kg
https://m.


+
Przysiad kolarski:
3x5
60kg
https://m.




Wygłupy:
3x5z+5p
https://m.


https://m.


+
Rzymska na tył:
3x15xcc+20kg

Trening Ok, chociaż drażni mnie niemoc w MC i nie lubię tego dnia dlatego dodałam jeszcze przysiad kolarski, żeby mieć więcej zabawy..

Tsubame33

dlatego dodałam jeszcze przysiad kolarski, żeby mieć więcej zabawy..

Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami.

nightingal

Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami.

No nie, traktuje jako uzupełniające do przysiadu, żeby wzmocnić czwórki, więc ciężary będą relatywnie mniejsze.

Ale czasem kusi żeby dołożyć nie koniecznie z rozsądkiem - to raczej wtedy uznaj że nie warto.

Ostatnio wszędzie przewija mi się ten przysiad kolarski ale przyznam, ze jeszcze go nie próbowałam

missInvincible

Ostatnio wszędzie przewija mi się ten przysiad kolarski ale przyznam, ze jeszcze go nie próbowałam

Jak dla mnie super, bo czułam głównie czwórki, chociaż robiłam dziś pierwszy raz i jeszcze miałam problem, żeby nie wychodzić z biodra, tylko z kolan.

ja na przykład wolę nie robić bo wolę nie drażnić swoich kolan.

Tsubame33

missInvincible

Ostatnio wszędzie przewija mi się ten przysiad kolarski ale przyznam, ze jeszcze go nie próbowałam

Jak dla mnie super, bo czułam głównie czwórki, chociaż robiłam dziś pierwszy raz i jeszcze miałam problem, żeby nie wychodzić z biodra, tylko z kolan.

to juz wiem, zeby nigdy nie probowac, mialabym nogi jak atleta