[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

prz1993

Most muscular - miazga

i to teamnatural

domino1664

Dobrze że Marian jeszcze pociągnął tego mini cuta. Teraz dopiero wszystko wychodzi ;)



Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-21 11:47:26

dokładnie, a Tomek jeszcze nie wie ale moze i jeszcze tydzień dłużej zrobimy jak forma wystrzeli

MARIAN 17

prz1993

Most muscular - miazga

i to teamnatural

domino1664

Dobrze że Marian jeszcze pociągnął tego mini cuta. Teraz dopiero wszystko wychodzi ;)




Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-21 11:47:26

dokładnie, a Tomek jeszcze nie wie ale moze i jeszcze tydzień dłużej zrobimy jak forma wystrzeli

Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało dla Tomka ;)

Masakra Tomcio, Malymi kroczkami idziesz do przodu jak szalony Jakosc i gestosc Bomba i rozmiar z roku na roku coraz lepiej no i klata dobrze reaguje jak widac bo z foty na foty coraz lepiej.

no mega to idzie, co zajrze to coraz ciekawiej sylwetka wygląda :D

domino1664

MARIAN 17

prz1993

Most muscular - miazga

i to teamnatural

domino1664

Dobrze że Marian jeszcze pociągnął tego mini cuta. Teraz dopiero wszystko wychodzi ;)





Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-21 11:47:26

dokładnie, a Tomek jeszcze nie wie ale moze i jeszcze tydzień dłużej zrobimy jak forma wystrzeli

Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało dla Tomka ;)

myśle ze nie ma takiej potrzeby, to tylko mnicut i dokładamy miecha dalej ;)

domino1664

Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało dla Tomka ;)

Reakcja Tomka na twoje słowa:







Chyba wylew Ale ekspertem nie jestem



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-22 17:11:24

Wiadomo że nie ma potrzeby bo to mini cut.Lecz jakby zaskoczył żonę gdyby miał życiówkę na walentynki ;)

Tobiasz masz mistrza :) dobrze, że humor wraca :) chociaż ja po dłuższym przebywaniu w MFP chyba bym depresji sama się nabawiła ;) w sumie cardio nie potrzebne jak i tak trzeba biega z góry na dół i z powrotem na maszyny ;) F1 jakoś lepiej poukładane ;)

Haha No szkoda że mi dojazd do f1 przez miasto zajmuje 1h

Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum

Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa

Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji!

Przemek, bardzo dziękuję!

Dominik, ano! U mnie zawsze potrzeba miesiąca by redu się rozkręciła

Lucyna, masę zawsze znoszę cudownie, gorzej, że ciało nie reaguje na nią lepszymi przyrostami

Marian, zmieniam trenera! Nie, proszę- daj mnie szansę co przytyć

Dominik, obsrańcu, BAN!

Kamil, podkreślam ponownie, klata wystrzeliła po Twoich i Nighta poradach! Jest coraz lepsza, ale dalej mała bez pompy

Konrad, dziękuję, zapraszam częściej, też muszę wpaść do Ciebie, choć śledzę insta oraz fb Twoje stale

Marian, uf

Tobiasz, hahahahahhahahhaha idealnie! W ogóle to patrzcie na tę masę mięśniową z 2012!

Dominik, no! W walentynki zaskoczę czym innym

Się nam czat zrobił konkretny, ale dobrze, dzięki za reakcje i komentarz, bo to motywuje mnie do powrotu do regularniejszych wpisek!

----------------------------------------------


MINI CUT
Tydzień 6
21.01.2019 - DT 2
Leniwy poranek, ale dość szybko zebrałem się na trening, bo przed miałem zrobić zakupy ciotce Asi w Lidlu, dla jej małych dzieci. Jakieś ubranka na promo, więc spodziewałem się rozgardiaszu i szukania rozmiarów przez godzinę. Nie było aż tak źle


Są zdjęcia żarcia- naleśniki z budyniem Allnutrition, pomieszane z twarogiem. Fajna opcja, Michałek mi poddał ten pomysł- więcej białka, a zapychaczka dobra

Potem kurczak z makaronem i pesto, w towarzystwie ogórów, tym razem konserwowych:

I czawajnica.


Po staremu.


PLECY+DWÓJKI

Komentarz:
Wiosłowanie nadal robione starym sposobem, czyli leżąc na ławce i przy tym chyba zostanę. Nie ma ryzyka, a pompa i czucie pleców konkretne. Rampa 10 skończona na 95kg. Podciąganie szeroko kolejny raz gładko, 4x12, pełen zakres, z prostych rąk do szyi, przed klatkę oczywiście. Chce rozerwać górę pleców! High row dołożone 5kg, w serii łączonej z narciarzem na wyciągu. Wszystko chyba w 45min.



Dwójki zaczynam od uginania siedząc, skupiam się na powolnym ruchu i czuciu, dołożyłem 5kg. Odpowiednio rozgrzany tył uda i przechodzę do MCNPN. Miałem to wyebać z uwagi na ryzyko z lędźwiami, ale co ja mam na te 2ki robić? Mają rosnąć... Na masie mam zamiar robić je 2x- raz z plecami ciężko i 2gi raz 4kami lekko na samych maszynach. MC wszedł fajnie, skończyłem na 34kg hantlach, zapas jest duży, ale nie chcę obciążać pleców... Na koniec uginanie w leżeniu. Tutaj też prym wiedzie powolny ruch i uwaga by nie odrywać dupy do góry i nie włączyć lędźwi. Takie droczenie się z 2kami, ale sprawdza się na koniec. Cardio zrobiłem 55min. Niech to się wreszcie skończy

--------------------------------------

Jutro pomiary, mam nadzieję, że coś znów zleciało- prawda jest taka, że najbliższy miesiąc dodawania kcal też będzie spadać, kolejny stać w miejscu, a za 3cim wrzucę 1kg Mam ogólnie nadzieję, że po redukcji, koło lipca będę ważył w przybliżeniu te 0,5-1kg więcej niż rok temu