Tsubame33 dziennik motywacyjny

fanss

Zagonilas juz starego do robienia polki na puchary, czy po prostu kupisz?
Ze bedzie konieczna to nie mam najmniejszych watpliwosci

Półka nad telewizorem sie nada na poczatek Krótka jest, ale na jakiś czas wystarczy.

Nightingal, jeszcze raz dziekuję, super pamiątkę będę miała i serio fajny pomysł, żeby takie wyróżnienie w dziale wprowadzić.

Paatik

Tsu - a Ty MC robisz z podstawek pod stepy? One sa z plastiku, nie boisz się ze pękną? I tak zawsze elegancko wycelujesz w drodze powrotnej? Szukam patentów, bo mam talerze małe...
Tak z ciekawości - mi się schodzą kolana do środka jak mam większy ciężar. Ty przy tym 80-95kg czujesz jakąś chęć kolan do schodzenia? Czy nic a nic? Stawiam u siebie na słabe 4ki, Ty na pewno nie masz słabych...

Paatik, robię na podstawkach, bo nic odpowiedniejszego nie mam pod ręką i jakoś póki co jeszcze nic nie pękło, czasem talerze się turlają i to jest wkurzające...
Z kolanami już doszłam do ładu i się nie schodzą, ale staram się rozpychać na boki i stawać jakby na zewnertrznej krawędzi stop, tzn rotować uda na zewnątrz... nie wiem, jak to lepiej wytłumaczyć.
Niedoczas dziś mam kurcze i wszystko na biegu...

Invidia

Piękny puchar ! Da się z niego wina napić? :D

Ciężko by było, bo chyba jest nieszczelny... ponadto litraż taki, że chyba bym pod stołem wyladowala


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-19 15:44:38

Z litrazem mogłabym Ci pomoc. No ale nieszczelności nie przeskoczymy :) Wieki wina nie piłam....

Invidia

Z litrazem mogłabym Ci pomoc. No ale nieszczelności nie przeskoczymy :) Wieki wina nie piłam....

Ja też... to takie rozważania teoretyczne

Trochę zmodyfikowałam plan, musiałam go okroić, bo ostatnio w MC, przysiadach i WL zwiększyłam ilosc serii i trening się wydłużył w czasie. 5 ćwiczeń na trening zdecydowanie wystarczy. W ogóle podoba mi się trening rozpisany przez Ajazego dla Czołga i Fanssa... tylko ławka, ciągi i przysiady mogłabym tak trenować... ale przy moich treningach WW i WL wypada dla równowagi plecy też trenowac, bo garba się dorobię no i barki nadal są za małe i za słabe... wstępnie będzie tak:


Nie wiem, jak będą wyglądać treningi w przyszłym tyg. bo syn chory i musze w domu z nim posiedzieć, wiec może wypaść jeden albo 2 treningi i coś będę musiała wymyślić w domu... w każdym razie do WW i pompki ogarnę nawet w domu i to najważniejsze.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-20 11:59:27

Popek na komendę nie rób na max ( do upadku) raczej załóż z góry cyfrę taką ilość którą wykonasz z lekkim zapasem i dokładaj po 1 powt . w kolejnych treningach przesuwaj tą granicę max ale jej na treningu nie wykonuj.

wycwiel

Popek na komendę nie rób na max ( do upadku) raczej załóż z góry cyfrę taką ilość którą wykonasz z lekkim zapasem i dokładaj po 1 powt . w kolejnych treningach przesuwaj tą granicę max ale jej na treningu nie wykonuj.

Ok, postaram się nie robić max, zawsze zostawiać jakiś zapas...chociaż i tak raczej zawsze zakładam jakaś liczbę do wypompowania i staram się dotrzymać, czasami tylko weryfikuje w trakcie, bo nie potrafię jeszcze przewidzieć ile pójdzie przy takim czy innym ustawieniu.

Tsu, Ty czytasz po anglijsku?

ajazy

Tsu, Ty czytasz po anglijsku?

Jak nie ma jakiejś mocno skomplikowanej terminologii to czytam, a jak jest to robie "tłumacz na polski"


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-20 20:08:20

https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench/

https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat/

www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift/

Część dotyczącą anatomii i fizjologii możesz pominąć, ale jest mnóstwo przydatnych informacj