Tsubame33 dziennik motywacyjny

Jak dla mnie w mc to jesteś za mocno barkami przed sztangą, robi się lipna dźwignia i stąd dalsze problemy. Źle się na samym początku ustawiasz do sztangi - jak barki będą w linii ze sztangą i odpowiednio ustawisz łopatki - to inaczej ruszysz ciężar. Trudno się ocenia z tej perspektywy ale nie tak może być też szerokość rozstawu stóp i tym samym dłoni na gryfie. Węższy chwyt od razu ustawi ci wyżej górę tułowia i motoryka powinna się poprawić. No ale zaznaczam, że na tym filmie sporo rzeczy widać słabo.

Dziękuję za rady Ajazy, Nightingal Spróbuję nagrać to MC nast. razem z lepszej perspektywy od 60 kg, żeby było widać przekrój. Jeżeli problem tkwi w rozstawie stóp i dłoni, to może powinnam spróbować MC sumo? Mogę też spróbować pokombinować z zakresem powtórzeń, ale coś muszę zmienić, bo stoję w miejscu.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-14 09:10:03

Dzwignia nie dziala, najszerszy slabo pracuje, tylek za nisko i nie robisz lockoutu w kolanach....masz nogi ugiete. Na gorze ruchu brakuje spiecia. Nogi chyba masz za szeroko.

Dziś trening pod BSU:
Pompki BSU:
2 min 40s



Podciąganie BSU:
2 min 10s +15p + 15 p
Brzuszki BSU:
27 min.

W ogóle to współczuję tych talerzy do MC. Moim zdaniem są beznadziejne. I jak Ci się odsunie sztanga (na normalnych krzakach byś przyciągnęła) to lepiej już szurajac się podsunac do niej.

Trening B:

Push press 3x10:
3x27,5 kg
25/30/32,5x8
troszkę się badałam z ciężarem

Przysiad 5x5:
5x65kg



Chwilę zostanę na tych 65 i popracuję nad głębokością i kolanami...
60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg
Nie wiem dlaczego, ale w nogach nie mam takiego czucia, jak w rękach. Przy WL zawsze wiem, czy dam radę więcej, czy juz nie pójdzie, a tu zupełnie tego nie czuję

RDL 3x12:
3x60 kg



60/60/60kg
Zrobiłam rozgrzewkową z hantlami 20 kg i tak sie przez chwilę zastanawiałam, czy nie zrobić wszystkich, tak mi się fajnie robiło.

Dipsy z obciążeniem 5x5:
15/20/25/20/15+ cc/22






+15/20/25/25/25kg + 20xcc
Tu chyba juz na stałe dam na koniec max z cc. Zobaczę, czy będzie jakiś progres.

Unoszenie ramion do boku 3x12:
(2x4kg)
(2x4kg)
+
Unoszenie nóg wisząc:
3x12cc
3x12cc
...bo brama była zajeta.

Trening ok. Pustki na siłowni, wiec trochę ponagrywałam.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-16 22:07:17

Tsu w przysiadach za malo spiecia ciala i stabilizacji centralnej. Napiecie od poczatku do konca ruchu to samo, masz tez momenty jakbys chciala sobie lokaciami pomoc co nie powinno miec miejsca....i wolniej pani, wolniej i dokladniej nie spadaj do przysiadu. W rdlu tez wolniej troche w fazie ekscentrycznej, nie ciagnij glowa, szyja przedluzenie kregoslupa czyli nie gap sie do przodu. Trzymaj piersiowy.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2018 12:00:42

Tetiszeri

Tsu w przysiadach za malo spiecia ciala i stabilizacji centralnej. Napiecie od poczatku do konca ruchu to samo, masz tez momenty jakbys chciala sobie lokaciami pomoc co nie powinno miec miejsca....i wolniej pani, wolniej i dokladniej nie spadaj do przysiadu. W rdlu tez wolniej troche w fazie ekscentrycznej, nie ciagnij glowa, szyja przedluzenie kregoslupa czyli nie gap sie do przodu. Trzymaj piersiowy.

Przeczytałem z rozpędu "garp się do przodu" i się przestraszyłem ale już doczytałem i mi ulżyło.

paawo

Przeczytałem z rozpędu "garp się do przodu" i się przestraszyłem ale już doczytałem i mi ulżyło.

A co to znaczy "się garpić"?

Nie mam zielonego pojęcia.