[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

A kto sponsoruje weterynarzy? Z reguły Royal Canin, więc nie mogą przycinać gałęzi na której siedzą

hajs się musi zgadzać

mój kot też był uzależniony od suszkow - taki zwierzęcy fast food ot tyle

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Tak te reklamy Royala u wetów to aż mnie skręcają. Fajnie, że tak edukujesz. Ja przyzna, że poczytałam i chciałabym ale teraz przy małym to mi się najzwyczajniej w świecie nie chce za to zabierać. Jakbym mogła kupić gotową mieszankę to bym skorzystała. A tak pozostaje mi zakup w miarę dobrej karmy :/

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

cod123

Ekspert

Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 241162

Mój kot chętne je surowe mięso, bo czasem mi dajemy. Nene, a te suplementy gdzie kupujesz?

http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html

moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Dziewczyny robią na zamówienie Barfa pod konkretnego kota, ale to już są duże koszta niz jak samemu się robi

suplementy kupuje na stronie Lunderland.org lub pokusa.org tam jest wszystko co potrzebne dla siersciuchow

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

26.04.2018r.

DT - Tydzień 3

Pull B

1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max
3/3/2
4/3/2
4/4/3
nie wiem czemu, ale nie w tą stronę to idzie

2. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg
9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg
9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg
robiłam z podkładkami, a później z dużymi krążkami, w ostatniej serii, żeby nie zmieniać już na mniejsze krążki będę szła w powtórzenia, a jak dojdę do 18 to zwiększę ciężar

3. Hip thrust 12/5/12/5/12/5
12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0
powoli zwiększam ciężar, zależy mi tutaj bardziej na czuciu pośladków i dopięciu na końcu niż na kg. Ludzie się gapią na mnie jak na wariatkę jak co chwilę ściągam i zakładam ciężary, jakbym się zdecydować nie mogła

4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+
12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 23x10kg
12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg
12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg
ok

+ 10 min. cardio na orbitreku

Micha:
1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały
2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko
trening
3. whey, płatki jaglane, jabłko, migdały
4. twaróg, buraki, marchewka z groszkiem, migdały
SUMA: 2 050kcal

dziś mam dzień głodomora, im bardziej się rozkręcam w treningu, im większe ciężary tym jakoś głodniej się robi

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Haha padłam przy tych hip thrustach :P Dobrze, niech się uczą, że można inaczej :p

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nene87

Ludzie się gapią na mnie jak na wariatkę jak co chwilę ściągam i zakładam ciężary, jakbym się zdecydować nie mogła

Tak za trzecim, czwartym zdejmowaniem się już orientują, że to jakaś tajemna strategia

...

kaka21

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192631

12 powtórzeń po 60kg w MC po wcześniejszych seriach pewnie mocno już daje w kość ?

http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punów_plecy._pods._s._94-t1156265.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_ciążowy-t1168373-s4.html#post-18585700 - dziennik ciążowy

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Zauważyłam poruszony temat BARF'u to po fakcie, ale co tam i ja dodam od siebie, że nasza sunia na co dzień dostaje suchą karmę (obecnie BRIT CARE), raz w tygodniu jajko na twardo, trochę serka twarogowego chudego, raz na 2 tyg. wątróbkę z indyka, a w weekendy gotuję ok. 50g ryżu białego z cielęciną lub wołowiną BARF, marchewką i olejem z ryb

Tak się ma nasza sunia

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-26 21:44:16

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Tsubame33
Nene87

Ludzie się gapią na mnie jak na wariatkę jak co chwilę ściągam i zakładam ciężary, jakbym się zdecydować nie mogła

Tak za trzecim, czwartym zdejmowaniem się już orientują, że to jakaś tajemna strategia

W moim przypadku kiedy tak mieszam z ciężarami to raczej mogą pomyśleć ile tym razem wezmę...