[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping Iron, Platz robiący przysiady lub udzielający wywiadu, ewentualnie coś nowszego, jak Blood and Guts z Dorianem, czy jakieś z Metroflexa z Ronniem lub Branchem. Często też czytanie Waszych dzienników, słuchanie o progresie, czy gorszych dniach daje kopa. No i muzyka- tutaj już jest wachlarz gatunków, bo kopa potrafi mi dać naprdalanie Rammsteina, Manowara czy Powerwolfa, ale tak samo jakiś stary Rock & Roll, np Jerry Lee Lewis, Elvis, Beatlesi, albo old schoolowy rap, albo idąc dalej w "czerń"- jazz, funk, albo coś spokojniejszego- nie wiem- Sinatra, jakaś klasyczna muzyka też. Kurva, wszystko- ma się takie perełki

---------------------------------


13.03.2018 - DT
Plecy jakby lepiej- albo się przyzwyczaiłem, albo daje radę więcej rozciągania- skłonów, także bocznych, z pogłębianiem ruchu, dynamicznych. Zaraz po wstaniu, kiedy czuję ten kamień w plecach staram się też powoli poschylać, poszerzać zakres ruchu. Zobaczymy jak to będzie, w każdym razie nastrój na plus


Pomiary:
Troszkę na plus, +0,5kg, +0,5cm w pasie/talii, trochę w bicepsie i zapewne wszędzie. Ogólnie forma się nawet trzyma, jutro dam fotę z na czczo.
Tak więc kalorie do góry.
-DT:
WW +40g
T +5g

-DNT:
bez zmian


PS: chyba muszę zmodyfikować te schematy i zawrzeć tam to, co jem już standardowo- czyli pesto z kurakiem i naleśniki z nutellą


Obiad u mamy Asi

Bez komentarza



Po staremu.


KLATKA+PLECY


Komentarz:
Wstałem dość wcześnie, bo o 6. Czas trochę goni, parę załatwień i odwiedzin zaplanowane już od południa. Motywacja duża! Odkąd wiem, że zluzowałem z nogami (luz jak luz, wyrzuconych siadów nie zastąpi mi nawet 100 serii wypychań...) mogę cały power i presję skierować na to, co trzeba, czyli klatkę. Oj, a już nie ma miejsca na cackanie się z nią, nawet, jeśli miałbym nie mieć siły na kolejne plecy i zmniejszyć im ciężar. Sztangielki na skosie jak złoto, dołożone 2kg w każdej serii, ostatnia 6x +2 z pomocą. Sztanga skos- pierwsze 3s fajnie i z czuciem, ostatnia już na wykończeniu, tylko 4x sam i 2 z pomocą. Smith z gumą- tutaj już wyczerpanie całkowite- 60kg mnie zmogło i zrobiłem tylko 4x, a więc ciężar znacznie w dół i taki regresik z 2oma dropami. Jakbym miał czas i siłę na fotkę...plus ogoloną klatę, bo kłaki przysłoniły, ale taka pompa- daję sobie rękę uciąć, że klatka będzie poprawiona na lato! A propos ucięcia, to za chwilę prawie straciłem palec, ale o tym zaraz... Te rozpiętki siedząc przed wąską bramą są zayebiste, tylko tyle napiszę. Spoglądam na zegarek i widzę, że czas naprawdę mnie goni, więc w przerwie od nich, robię sobie miejsce na moje wiosłowanie z ławką przy ścianie. Odsuwam więc taki śmieszny rower z wiatrakiem:

I złapałem za tę kierownicę na wysokości pulpitu, kciukiem do wewnątrz, a trzeba wiedzieć, że jak się to wprawi w ruch, to niczym koło zamachowe to samo ciągnie obroty, a ma spory moment siły, bo samemu tego nie spowolnisz w 1 sekundzie. No i wciągnęło mi razem z tym ramieniem kciuk między nie a wyświetlacz i tylko patrzyłem jak mi ściąga skórę i gniecie Tak mi się z tego krew puściła...poleciałem do wc pod zimną wodę i trochę mnie zmuliło No dobra, dupa jestem, ale nie ma nic gorszego niż zdjęta skóra i rozcięcie żyletką! Spieszy mi się, a to g**** dalej kapie. Strasznie słaba krzepliwość krwi. Obwinąłem palec ręcznikiem papierowym i robię dalej rozpiętki. No to z wysiłku zaczęło się to lać ciurkiem. Tego mi trzeba! Mam 30min na trening pleców Zawijam papier ciaśniej i prawie przy rozgrzewce i izometrii w końcu ustało... No i powiem Wam, że to był najszybszy, ciężki trening pleców ever Moszna? Moszna! Minus takie, że spompowałem bicepsy. Na koniec zrobiłem, już powoli, bez pośpiechu, to nowe ćwiczenie na prostownik z wyciąganiem nogi i ręki na czworaka i po tym MC z podwyższenia- 20, 30, 40kg x12. No i fajnie. Mobilizacje i do domu.

Kolejny trening klatki i pleców będę miał możliwość rozdzielić na 2 dni, więc przyłożymy się jeszcze bardziej

to jak bedziesz u mnie na siłce to uwazaj bo tez mamy takie airbakie:D

Nie zbliżam się już do tego, najlepsze, że nigdy tego nie użyłem do cardio, tylko przesuwałem bo mi przeszkadzało pośród sprzętów

To bardzo fajny sprzęt i może dać niezły wyciska ale faktycznie przycięcie palców możliwe, a takie kontuzje są najbardziej męczące.

Klata widze wprowadzana jest na inny wymiar to super ze treningi teraz sprawiaja wiecej frajdy i daja efekt. Te nalesniki doprowadzaja mnie do obledu juz sobie przyzeklem ze na masie nie bedzie moglo zabraknac pieczywa i wlasnie nalesnikow Takiego wynalazku jeszcze nawet nie widzialem i do tego niebezpieczne te cholerstow Miejmy nadzieje ze palec do wesela sie zagoi

KREW, POT I ŁZY - to jest to

Rion, jakbym uzyl tego jak trzeba to niewatpliwie nic by mi sie nie stalo przesuwalem to tylko na bok i zle zlapalem, choc dobrze by bylo, zeby mialo to jakas blokade na mechanizm. Zreszta nawet kolka z przodu, sluzace do transportu tego na nic sie nie zdaja, bo sa za wysoko. Trzeba by odkrecac nozki i juz niejeden sie wkurzal bo we 2ke musial z kims to przenosic, bo plata sie po silowni

Kamil, tak! Nic nie dzieje sie bez przyczyny, wiec nogi i plecy cos odpoczna, a ja skupie sie na tym, co rzeczywiscie tego wymaga Juz widac jakis efekt nowego planu i rad Twoich oraz Nighta, przy goleniu cyckow dokladnie przyjrzalem sie im Nalesniki to moja nowa zywieniowa milosc, kiedys jakos lekcewazylem je, a teraz nie wyobrazam sobie DT bez nich I jeszcze tyle rodzajow i mozliwosci- te malutkie ostatnio, na mleku koko, bajka! Palec na szczescie uszkodzony nad paznokciem wiec mozna go uzywac i sie goi

Banan, o tak! Bywalo, ze i inne wydzieliny

Koncze kawe i lece na barki z lapami, czuje sie bdb, w koncu.

Czuje sie jak:





Edit:
Dla wprawnego oka- co widac z lewej na zdj


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-03-15 10:19:51

Że po milce zostało samo opakowanie

Wp*****la milkę, nutellę a forma kozak, jak to koorwa jest no jak

Sprawiedliwości nie ma i nie będzie