[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Mnie tez dobijają przerwy w treningach, a ostatnio syn chorował i 1 trening w tyg robiłam w domu... lepsze to niż nic.

26.02.2018r.

DNT

Dziś już mi lepiej troszkę odpoczęłam, wyspałam się i zaczęłam kotu robić mieszankę na najbliższe 4 tygodnie ( karmię ją BARFem ). Przestawiam treningi na wieczór, a co za tym idzie zmniejszam ilość posiłków do 4 dziennie, znacznie mi to pomoże na głowę nie będę musiała do pracy zabierać 3 pojemników i wszystkich rzeczy na trening, a tylko 1 posiłek
I najważniejsza rzecz dzisiejszego dnia: dziś mija 2 lata odkąd nie palę najlepsza decyzja w moim życiu


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-27 07:47:18

Gratuluję dwóch lat bez papieroska :) Bardzo duży sukces:)

Super rocznica :) Gratulacje :)

Zycie z kotem jedzacym dobrze (w sensie nie chrupki i puchy) jest o wiele bardziej przyjemne... szczegolnie zmiana kuwety

Teapot

Super rocznica :) Gratulacje :)

Zycie z kotem jedzacym dobrze (w sensie nie chrupki i puchy) jest o wiele bardziej przyjemne... szczegolnie zmiana kuwety

oj tak żadnych smrodków i luźnej kupki i finansowo też lepiej

Oj to mnie zaciekawiłaś. Ja swoje karmię puszką, a że mi zależy na ich zdrowiu to trochę wydaje żeby skład był sensowny. Co ile trzeba przygotować takie jedzonko.

No i gratulacje rocznicy. Też jestem byłą palaczką. Przygotowując się do ciąży rzuciłam, ale przeraża mnie to, że teraz czasem mi się chce.. Okropny nałóg.

No wlasnie - dobre puchy kosztuja duzo monet :) Mi tez wychodzi duuuzo taniej kupowac mieso. Taniej nawet niz te najgorsze puchy.

Ja z doswiadczenia polecam kupic male torebki (u mnie sa takie rozmiar snack - z ziplockiem) i mroze w nich poporcjowane mieso dla kotow. Akurat 2 porcje, po jednej na lebka. Rozmraza sie szybko w misce z ciepla woda w jakies 20min. Porcjujesz raz na jakis czas i jest spokoj - tylko trzeba duzej zamrazarki.

paula.cw

Oj to mnie zaciekawiłaś. Ja swoje karmię puszką, a że mi zależy na ich zdrowiu to trochę wydaje żeby skład był sensowny. Co ile trzeba przygotować takie jedzonko.

No i gratulacje rocznicy. Też jestem byłą palaczką. Przygotowując się do ciąży rzuciłam, ale przeraża mnie to, że teraz czasem mi się chce.. Okropny nałóg.

BARF to sposób żywienia kota, robimy mieszankę z surowych mięs + suplementy - za pomocą kalkulatora. Dla mnie okazało się to zbawieniem, bo moja kota przez suchą karmę miała zapalenie pęcherza, a przez puszki śmierdzącą na cały dom kupę i alergię na kurczaka odkąd przeszłyśmy na BARFa wszystkie problemy zniknęły. Mieszanki możesz robić na ile dni chcesz, ja średnio robię na 25 dni, ale dziewczyny robią na 60 dni nawet. Pierwsza mieszanka jest zawsze droższa, bo musisz zakupić suplementy, ale one starczają Ci na rok, pomijając oleje, bo one na 3 miesiące. Średnio miesięczny koszt jak już masz suplementy to 50-70zł za 5kg kotkę zależy jakie mięso dajesz, droższe jak cielęcina czy tańsze jak wieprzowina.
http://barfnekorepetycje.pl/jak-sie-robi-ten-caly-koci-barf/
tutaj jest to wszystko najlepiej opisane, jest też grupa na FB, gdzie jest ogrom wiedzy, a dziewczyny wrzucają przepisy do sprawdzenia

A co do palenia, możecie się śmiać, albo i nie - ale ja rzuciłam po przeczytaniu tej książki ( a paliłam 12 lat )
http://www.empik.com/prosta-metoda-jak-skutecznie-rzucic-palenie-carr-allen,prod160034,ksiazka-p?gclid=EAIaIQobChMIzN_9sunF2QIVqbXtCh2SVQhqEAUYAyABEgJkhPD_BwE&gclsrc=aw.ds
i nie straszy tu chorobami czy innymi rzeczami, ale uświadamia Ciebie były palacz ( to on napisał tą książkę ) dlaczego palisz i po co to robisz, ja też nie wierzyłam póki nie przeczytałam, potem poleciłam tą książkę 3 osobom i wszystkie nie palą


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-27 10:58:27

dzięki wielkie poczytam o tym barfie :)
A o tej książce słyszałam też same pozytywy. Może mojej mamie sprezentuję :D

27.02.2018r.

DT

FBW 1

1a. Przysiad ze sztangą 4x6
6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg
ok
1b.Face Pull 4x15
15x 4 sztabki, 15x 4 sztabki, 15x4 szt., 15x4 szt.
ok
90 sec rest

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15
15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek
ok
2b.Leg Curl 4x8
8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki
ok
90 sec rest

3a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
12x8kg na stronę, 12x8kg, 12x8kg, 12x8kg
ok
3b. Split Squat 4x10
10x8kg na stronę, 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg
ok
75 sec rest

4. Hip thrust 3x10 + sekundowe spięcie w górze
10x85kg, 10x90kg, 10x90kg
ok
60 rest

Orbitrek 20 min

Tak, czułam siłę także sytuacja powoli się stabilizuje po @ Micha niedojedzona, ale po weekendzie to chyba na dobre mi wyjdzie.

Micha:
1. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany, mleko ryżowe do kawy
2. kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, pomidor
trening
3. wołowina, ziemniaki, ogórek zielony
SUMA: 1500kcal