[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Ja dostałam torbę batonów i nie mogę wytrzymać żeby ich nie jeść :D

Pewnie gdybym dostała torbę takich batonów to też bym częściej je jadła, pewnie z czystego lenistwa, że nie muszę posiłku robić

Zabijają trochę ochotę na słodkie. Ale sama z siebie bym ich nie kupiła, wolę chyba jednak zjeść kurę niż wydać 10 zł na jednego batonika.

u mnie taki matrix kosztuje 6zł, jak dla mnie to drogo, ale czasami nie ma wyjścia

Night czy mogła bym Cie wywołać do mojego dziennika? Chciałabym zmodyfikować FBW 4, bo np. 2a i 2b kompletnie nie pasuje mi, że muszę mieć 2 przygotowane sztangi da radę jakoś to pozamieniać?

FBW 4

1a. Przysiad "Frankenstein" 4x6
1b. Seated row to chest 4x15

2a. Wyciskanie leżąc ( wąski chwyt ) 4x6
2b. Rumuński martwy ciąg RDL 4x10

3a. Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 3x20
3b. Glute Bridge 3x12


4a. Plank na boku 3xmax
4b. DB Trap 3 Raise 3x12

Jeśli ma być zachowana jakaś koncepcja to jednak są ćwiczenia na dość odrębne grupy mięśniowe w tych parach - więc pytanie czy ratowałoby ciebie żeby zamiast dwóch kompletów sztang była sztanga i sztangielki/sztangielka na przykład??

myślę, że tak, o ile się nie gryzie z tym, że mam już RDL ze sztangielkami w FBW 2

To jeszcze jedno pytanie pomocnicze - czy wyciskanie wąsko jest bardziej w wersji na triceps czy na klatkę??

staram się je robić na klatkę, nie na triceps

No to wyciskanie sztangą zamień na wyciskanie sztangielkami - ale też nie prowadź ich szeroko a raczej staraj się nisko zejść łokciami i później idąc w górę zbliżaj sztangielki ale ich na koniec nie łącz tylko napinaj klatkę.