AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Dobra, dobra. Już Jawor był z barkiem. Ojce kazali na cudzych błędach się uczyć
Zamki też trzeba budować, ja nie teraz to kiedy?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 11/02/2018 14:44:50

fanslaska

Dobra, dobra. Już Jawor był z barkiem. Ojce kazali na cudzych błędach się uczyć
Zamki też trzeba budować, ja nie teraz to kiedy?

Sprostowanie Fan ,sprostowanie
Nie byłem u fizjo z barkiem tylko na masażu sportowym ,podczas którego popsuł mi bark
Bark przed masażem był zdrowy i sprawny

Nie jest łatwo znaleźć dobrego specjalistę. Najlepiej korzystać z kogoś sprawdzonego i poleconego. Dobry fizjo potrafi cuda, jedna wizyta i nic nie boli.
A tereny do biegania super

Viki - dokładnie jak piszesz, znam temat z autopsji. Jak mnie kiedyś połamało to znalazłem w końcu takiego dobrego po pierwszym fail. Teraz mogę powiedzieć, że już sprawdzony, 2x mnie składał i 1x kolegę. Kolega tez zadowolony .

Jawor, sprostowanie nie sprostowanie, jak było tak było
Jeszcze nie umieram. Co poradzę, że tak mam. Nie latam po dietetykach,trenerach,lekarzach i innych psychoanalitykach. Na siłowni czuję się jak dzikus a przynajmniej obcy a szacunek mam tylko do czystych sportowców, Widocznie jestem jeszcze niedojrzały. I dobrze mi z tym

Ależ się cieszę z dzisiejszych harców. Przypomniałem sobie swoje ulubione ćwiczenie sprzed 20 lat (qrwa ale ten czas leci ) zawita na stałe w repertuarze, ależ wchodzi, można ciężaru dołożyć(wtedy po 4,5 20ek żeśmy zakładali) a bary jak po karnych bułach. Na pewno znacie, ale miodzio, panowie (a, i panie), miodzio. Że też o nim zapomniałem.
Przez te kombinowanie jak koń pod górkę(które mam nadzieję docenicie, bo ostatnio tylko że leniwy, że nie słucha, że się nie nadaje - przydałaby się odmiana ), przez przypadek wymyśliłem nowe ćwiczenie(czy nowe to się okaże - więc może nowe dla mnie a pomocne będzie na bank), które też wprowadzam, ale to w dniu ławki. Roboczo nazwałem je ściąganie fansa jeszcze o nim usłyszycie Nagram następnym razem.


Wyciąg górny szeroko z progresją: 4*12,8
Wiosło leżąc na ławce(za nisko mimo podwyższeń)12,3x10 - ciężar mały a środek plerów poczuł temat
Wyciąg dolny do brzucha: 14,3x15,12
Odpychanie pół sztangi (wspomnienia ) z progresją: 4 serie
Wznosy na boki grzechotkami: 4 serie
Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce poziomej 4 serie

Bardzo krótkie przerwy, ale bez poświęceń, po prostu była werwa.

Jak się komuś chce, to film z alpejskich kombinacji (nie po kolei, ale ogólny zarys starań jest)...






Zmieniony przez - fanslaska w dniu 11/02/2018 20:30:37

po filmiku jakby widac że miała być redu a chyba gonisz Szczypiora


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-11 20:46:38

No, w niezapiętym pasie w siadzie najlepiej widać obraz tragedii i źródło decyzji zarazem. Ale idzie w dobrym kierunku, waga znaczy.

Fan nie słuchaj Kabo ,on chce abyś się wyciął do kości a Ty masz mieć i wagę i siłę --być jak chłop
a zresztą wycięcie nie grozi Tobie .. ,
Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze
Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz

Jawor, jak piszesz, wycinka do kości mi nie grozi . Ale benclok już zaczął przeszkadzać. Nie jest tak tragicznie jak bywało, bo 102 to nie 122cm, ale jednak.
A co do wyglądu jak Kabo, to żebym się do 1%BF wyciął to obwodu jego łapki nie osiągnę, już za późno

Landmine press fajne cwiczenie.
Ale nigdy nie chce mi sie ze stanga rozstawiac :).