PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

No na razie tak to wygląda.
TaDzik - mam dla Ciebie taki trening który też robię raz na jakiś czas, tylko po tym musisz mieć 3 dni wolnego, ale zrób to dla mnie.

Pompki zwykle - 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20=275x

Podciąganie nachwytem
10-9-8-7-6-5-5-5-5-5

Dipy
20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10=165x

Podciąganie podchwytem
10-9-8-7-6-5-5-5-5-5

Wznosy kolan w zwisie na drążku
15-14-13-12-11-10.

Przemyśl to i do roboty!!
Zaproponuj to Michałowi niech się nie opierdziela... Powodzenia!!

Mario-to ostro działasz widzę :) Trochę siady dodaj pod ten Głogów bo sie do top 6 zalapiesz i sztanga zmiażdży :) Ten trening co podałeś chlopakom -to ten trening Hannibala?

dobre sety konik:)

No właśnie siadów nie mam gdzie trenować i tu lipa, muszę coś u siebie wymyślić.

Tak to jest trening Hanibala, a ja dodałem jeszcze wznosy kolan na brzuch..

No Adam spróbuj też jakiegoś seta...

Nic z tego teraz się nie podciągam i nie poręczuję mam klapy na oczach pod 50kg
Pompki jak najbardziej na jakich przerwach ?

Takie pompki Wycwiel, to pewnie zrobisz bez przerw pomiędzy seriami

Tadzieńku przerwy pomiędzy seriami jak najkrutsze, tak aby całość była wykonana poprawnie.

To wleci bez przerw

Panteon nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ze wchodzisz w dyskusje z zawodowcami a Ty jestes zaledwie poczatkujacy,juz oni dobrze wiedza bez Twoich wpisow co i jak :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-06 17:29:40

Z nikim nie dyskutuję.
Wiem kto tu pisze (mimo iż raczej się w tym wątku nie odzywam).
Wiem na co stać Wycwiela