Nowe życie - DT julcziik

Remik, zobaczymy co da się zrobić

BPL-G, nie mam porównania, ale na pewno zapamiętam sobie na przyszłość. Przy da się



17.09.2017
DNT

Jak to już ktoś w dzienniku określił - leniwa, depresyjna niedziela. Nawet nie wiem co takiego robiłam, że mi ten dzień tak zleciał.
Krótko, bo w sumie nie ma o czym się rozpisywać


MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe
2. 130g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 50g mąka pszenno-żytnia, kapusta, pieczarki
3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 150g jabłko, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe
4. udko z kurczaka, warzywa










Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-17 20:34:12

julcziik

BPL-G, nie mam porównania, ale na pewno zapamiętam sobie na przyszłość. Przy da się

same wskazówki z życia , będziesz mogła zaskoczyć towarzystwo urozmaiceniem również przy konsumpcji trunków

I Internet niby nic nie uczy. Myślę, że odwiedzający ten dziennik również skorzystają

Przyjemne z pożytecznym

BPL - to dział junior

A rutek?

Ale tu smacznie!

Dzięki, sprawdzę sobie serial.
Dziennik musi zostać, bo gdzie będziemy zaglądać? ;p
A z fotkami zawsze jest dużo ciekawiej, jakieś porównania itd ;)
Nom u szamka jak zwykle smacznie wygląda D

aisakdan

krzyzu serial hiszpański, może zaciekawić
Do fotek ciężko mi się przełamać, bo jakoś nie czuję się dobrze wstawiając tu je, mimo że jest to sportowe forum. Ale popracuje nad tym

18.09.2017
DT

Dzień przeżyć i próba mojej wytrzymałości Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50. No... miałam tak wstać, ale mi budzik nie zadzwonił Albo go wyłączyłam i poszłam spać dalej, nie pamiętam. Na szczęście tyłek 30 minut później uratowała mi mamuśka, która jeździ ze mną do pracy tymi samymi pociągami. Wyszykowałam się w 15 minut. Takiej petardy dostałam No i tak bez kawy, bez niczego od razu na stację. Rano okej, bo adrenalina skoczyła, ale od 10 ledwo ogarniałam co się do mnie mówiło. Zawsze mogłam się ratować kawą z automatu, ale na takie siki Weroniki to szkoda mi tych 2.5zł
Jakoś to przeżyłam, wieczorkiem na trening.

Powinny być nogi, ale że jutro biegnę na tych zawodach to odpuściłam i zrobiłam po prostu górę. Tylko tam 2 jakieś ćwiczonka na dół, żeby się nie zastały.
Trochę się denerwuję, bo muszę przyznać, że nienawidzę rywalizacji wszelkiego typu. Zawsze biegałam tylko dla siebie, czas wyszedł jaki wyszedł. Najbardziej przeraża mnie fakt, że będę się mierzyć z dziewczynami ze szkół sportowych, z którymi moim zdaniem nie mam szans.
Na tę chwilę przemówiłam sobie, że mam pobiec tak jak na normalny sprawdzian z wf, ale jutro pewnie nogi będą jak z waty.

No, rozpisałam się. Czas na konkrety

TRENING

1. Wyciskanie na suwnicy jednonóż
3x12 x 70 / 70 / 70 kg
2. Uginanie leżąc
3x12 x 14 / 15 / 15 kg

3a. WL
4x12 x 32 / 35 / 37 / 40 kg
3b. Ściąganie klamry
4x10 x 9 / 10 / 11 / 12 szt
4a. Wiosło półsztangą
4x12 x 22.5 / 27.5 / 32.5 / 32.5 kg
4b. Rozpiętki na bramie
4x15
4c. Wyprosty na ławce rzymskiej
4x15 + 5kg

5a. Prostowanie z linką wyciągu górnego
3x12 x 2 / 1 / 1 szt
5b. Uginanie hantlami młotkowo
3x12 x 6kg

Przepraszam za obrazki





MISKA

Dzisiaj trochę więcej węgli

1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g wiórki kokosowe, 10g wpc,
2. 200g serek wiejski
3. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe, 80g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 50g maliny
4. 130g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 200g ziemniaki, warzywa




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:09:43

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-18 21:12:14