[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Dokladnie tak jak Przemek pisze, nie dosc ze diete masz bardzo ubiedzona to jeszcze to zatrucie i jestes wyssany , ladowanie tylko pomoze a nie zaszkodzi. Ja tam laduje co tydzien jeszcze 2x i ostatnie 2 tyg juz czysto. A wcale nie masz gorszej formy takze tez nie swiruj

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No to będę bazował jutro na:

- Białym ryżu (zrobię jak Bzyku pisał gienkowi)
- Płatkach jaglanych
- Rodzynki do płatków
- Makaron (zrobię z sosem serowym fix bo fatu to nie ma)
- Ziemniaki

Nagotuje makaronu i ryżu po 200g do roboty i po treningu z chłopami wciągnę.

Owoców nie będę wrzucał bo mi bęben zbyt wywala.
No i słodyczy też nie będę.
Na słono polecę.

Marian - Sol mi pisał o ładowaniu w tym tygodniu i za tydzień...

Ale zobaczę jak to się ma do formy dopiero jutro.
Nie ruszy nagle jakoś z kopyta to nie zrobię.
To już nawet nie pretekst by się nażreć tylko by pomogło przyśpieszyć redukcję.
Mój błąd, że na tej redukcji moje ładowania były głównie chamskie albo bardzo chamskie

A póki co biorę heliosa (oh nie lubię go tak mnie trzepie ten 1 ml. Ale beka, bo to ma tylko 5,4 mg yohy, a czuję ją doskonale czyt. czuje się jak g**** xD)
i idę robić nogi.
Ale dół pleców schodzi.
Cały pewnie nie zejdzie, ale może tak by to na scenie nie było widoczne.

Ciężko będzie bo po wczorajszych plecach mam takie domsy, że huhu

Gienek - nie taki wyssany, chyba.
Waga już mi do 76 kg powróciła (poyebana ta waga

)

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-17 11:18:44

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

DamiosL

Ekspert

Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377

Przy takiej ilości ww jaką jesz to glikogenu za dużo nie masz :P O ile w ogóle coś :D Więcej go palisz idąc do kibla niż go potem uzupełniasz z żarcia

Też jestem za tym żebyś załadował. BF już masz super, przy okazji zobaczysz sobie jak zareagujesz sylwetkowo na tym etapie na takie czyste ładowanie

Mój Dziennik Treningowy!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No dobra, to spróbuję.

Może przy okazji ogarnę produkty, które na
100% nie wywalają mi bebzona.

A dziś spróbuję zrobić zapiekankę Mariana z białkami jaj i 2-3 żółtkami.
Pewnie wyjdzie mi jak temu Arnoldowi

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-17 11:28:55

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Co do wywalania brzucha patrz, żeby było jak najmniej błonnika. Ryż, kasza jaglana. Jak najmniej, a nawet wcale, pszenicy. Żadnych durum itd.
Przytnij też białko.

W czystych ładowaniach najważniejsze jest to, żeby nie powiedzieć sobie "jeden lód nie zaszkodzi", bo jak ktoś ma ciągoty, a Ty masz

, to już potem się płynie.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No bialko ogranicz a nie 5g/kg

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

no ja tej zapiekanki na ładowaniu bym nie dawał

a co do mojego wcześniejszego posta o łądowaniu to zapomnialem ze ty ogoólnie masz wegli tyle co nic wiec i moze za 2tyg bedzie warto, ale to na bieżaco zobaczysz

ja u gienka tez dawałem patenty na dobre łądowania zeby ryz wchodził jak złoto ;) dla mnie basmantii na ładowaniu najlepiej sie sprawdza

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie no, ładowanie jutro. Zapiekanka dzisiaj

Ja tam ryż lubię. Na masie non stop na zmianę z kaszą leciał ;P

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

A mnie by rozsadziło po basmati

. Ale i tak najlepsza opcja, to frytki z ziemniaków.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Bzyku ziemniaki wiadomo ze smaczniejsze ale np jak trzeba limitu pilnowac to np przykładowow dostarczyc 1kg wegli z ryzu a zmieniaków to zmieniaków trzeba od groma wiecej objestościowo zjesc