AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Gwid

fan jak bym ci napisał o regulaminie do dwuboju to byś białej gorączki dostał. u was jest już jest pogięty z komendami, brakiem możliwości lekkie opuszczenia itp. a w WW to już masakra, jak nei łokcie to zakaz dopychania, to blokada w barkach, to pełen przysiad. masakra jedna wielka. co z tego że chłop ma siłę jak go oceniają jak baletnicę...

To fakt , czasami wydaje mi się że ktoś układa te przepisy pod konkretnych zawodników....lub pod siebie

Zdecydowalem, ze jednak nie ide na to seminarium. Te techniczne cwiczenia wypadaloby chociaz miec ogarniete w podstawowych wariantach a ja w zyciu ich nie robilem - wiec rola pajaca ,i sie nie widzi.

w ramach rekompensaty, takie cos dzisiaj mi wpadlo woko (skojarzylo mi sie ze slowami Wzorka o pracy nad dynamika na dole). Drogie cholerstwo, ale przegoogluje temat i jak opinie potwierdza reklamy to chyba sie skusze. Bylo nie bylo, parametry kluczowe bylyby ogarniete.
https://www.thisisbeast.com/en 

barbells brothers kiedyś polecali jakiś program do analizy video, nagrywasz serię a program to analizuje i mozna cos tam niby jakieś wnioski wyciągnąć
ja bym zaczął od tego a później inwestował, na ich blogu sprawdź

Obczaję, dzięki.


Przysiady, nie ma o czym pisać bo to początek cyklu więc zwykłe odfajkowanie kolejnych okienek.

Przysiad: 5x5x122.5kg
MCNPN: 2x8x60,2x6x80 (prostownik na razie ok)


Przeglądałem dzisiaj swój zeszytowy dziennik celem odszukania początku problemu z klatą w dipsach. Wyszło na to, że zaczęło się gdzieś tydzień po zabawach z drążekm czyli 75.5kg na raz. Przez to długo ich nie robiłem, ale problem nie minął.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-28 23:20:06

Ten program z analizą siły,na smartfona już widziałem-pewnie za jakiś czas cena całości mocno spadnie.

Bardzo ciekawa sprawa ,przydatna do treningu.


Co do kontuzji-rzeczywiście pamiętam,że po tym konkursie narzekałeś na klatę.

Jak nie ma przygotowania do maksów w danym ćw-wg mnie min z 2-3 miesiące ale najlepiej bardziej łagodnie 6 miesiecy-czyli robimy np takie pompki z obciążeniem i stopniową progresją-to szansa na jakąś kontuzję mocno wzrasta.

Stąd często w konkursach są ćw na 5 powtórzeń a nie na jedno.

Masti, w końcu przejdzie - nie żałuję -podjąłem równorzędną walkę z drazekm

Nie jestem zadowolony z tego tygodnia. Miały być wczoraj plecy na osobno czyli na ciężko a nie było nic. Co gorsza przez lenia, bo nie wypada zwalać na wstanie o 3.30 rano, po prostu mi się nie chciało. Trzeba to głośno przyznać, od zawodów nie zrobiłem nic w kierunku siły w plerach :'-(

Dzisiaj koniec drugiego tygodnia na ławce, nadal lekko jest. W pompkach na poręczach dalej bez podwieszonego ciężaru, ale chyba jest lepiej, przy mocnym pochyleniu do przodu, jakby wszystko ok się robi. Za tydzień chyba podwieszę (jak będę miał siłę )


WL: 6x65,3x7.5,3x91,2x3x111,2x2x117.5
Opuszczanie: 2x1x130
Trzymanie: 2x20sec 142.5
WLW: 8x82.5,6x92.5,4x102.5
PNP: 3x6

Jutro przysiady i koniecznie grzbiet trzeba rozpocząć.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-31 22:04:11

Nie narzekaj
Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło

rozpędziłeś się z ciężarem 142,5 kg ----150 tuż tuż

to trzymanie to na serio coś daje oprócz zapoznania z ciężarem i moim laickiem zdaniem przeciążaniem nieprzygotowanych stawów?

@Jawor, potrzymać to każdy głupi umie
@Gwid, czy coś daje to się okaże na koniec cyklu. W siadach uznałem za przydatne. Co tydzień ciężar będzie rósł, nie tylko w trzymaniu. Opuszczanie mnie najbardziej wkurza, bo nie mam nikogo, żeby wrócić na haki.