[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

O proszę kto to wrócił

Witam ponownie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94731 Napisanych postów 364703 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669857

No prosze prosze witamy

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA 2016/17

W końcu DT, po 2 dniach DNT.
Ogólnie spoko, chociaż po ostatnim progresie w martwym
spodziewałem się takiego samego progresu na skosie na klatę - przeliczyłem się

Ale rozsądnie do tego podszedłem i dorzuciłem tylko 2.5 kg więcej.

Póki co wiadomo - póki kalorie są na sporym pułapie to staram się jeszcze budować siłę,
a potem ją utrzymać na jak największym poziomie, co by nie musieć
zbyt gwałtownie odejmować kalorii.
Dlatego też zostanę przy samych wielostawach

Co jest dziwaczne w chwili obecnej - jak wcześniej na 4000 kcal puszczałem
bełta na myśl o jedzeniu, tak teraz mam 3400 i...jestem non stop głodny

TRENING:

1.Sztanga skos dodatni - 107,5 kg x8 x8 x6 x6 (+1 z pomocą)
2.Podciąganie na drążku szeroki chwyt - 4x10
3.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 105 kg 4x8
4.Wznosy hantli na bok stojąc - 16 kg 4x15
5.Facepulls siedząc - 47,5 kg 4x15
6.Biceps sztanga łamana - 47,5 kg x8 x8 x7 x7

Tricepsa nie zdążyłem bo siłownia do 22.00
Jutro po nogach zrobię. Interwału też nie zdążyłem, więc niestety, ale będę musiał
zrobić to po nogach na orbitreku