Pojedyncze pytania - TRENING

w takim razie te dwa cwiczenie to dokladnieto samo:
4).Wiosłowanie sztanga 4x15
5).wyciskanie sztangi w opadzie tułowia 4x15

jak eve napisala, dokladne okreslenie czy dla Ciebie ok etc zlezy na jkim poziomie jestes. Dla osoby poczatkujacej plan jest zbyt wymagajacy moim zdaniem.

Hej,
w ramach kombinowanie, wiecie, jak kon pod gore, zastanawiam sie znow nad zmiana.
Wczesniej fbw, teraz split na 3 dni, no ale ja 3x w tyf cwicze, wiec to malo.
Stad mam pomysl teraz na gore dol, ale w taki sposob, zeby z dolem robic barki, a w trakcie gory cala reszte gory czyli klatka, plecy, bic i tric. Brzuch w zaleznosci od tego gdzie go wcisne.
Ma to sens w ogole?

Naczytwaszy sie, zeby nie brak treningow od kogos dla kogos, to po prostu na glos wyrazam moje ostanie przemyslenia.

Jak 3x w tyg to ja bym fbw robiła. Ty redukujesz prawda? Zawsze to maszyna, czyli ciało więcej energii będzie potrzebować żeby przetrwać trening i mniej komplikacji przy układaniu planu.

tzn ja tak lekko chyba ponizej zera, bo cos wciaz leci - co cieszy - ale to juz takie docinanie na moje potrzeby i wymysly

tylko, ze ja po fbw bylam non stop polamana domsami :)
stad ten split byl, zeby dalo sie choc jeden dzien wstac z podlogi bez lapania za stol
wtedy bym miala wiecej bodzcow, ale jednak na mniej czesci ciala

Mi sie wydaje, ze robienie barkow z dolem sie nie sprawdzi - potem na trening gory akurat beda piekne domsy/zmeczenie w barkach i polowa cwiczen bedzie albo nie do wykonania albo na pol gwizdka.

wymyslilam tak, bo slyszalam, ze jak bic mocno to bez barkow, a akurat na barkach nigdy nie mialam domsow - co jest w sumie dziwne/zabawne, bo wlasnie je teraz odczuwam

A może góra, dół, fbw?? Na 3 dni akurat

Przykład 2 treningów: góra, dół, FBW oraz Push, Pull, Legs wklejałam kiedyś u mnie w dzienniku, jak sobie czegoś szukałam, zerknij sobie może: https://www.sfd.pl/DT_nolose__poszukiwanie_swojej_drogi-t1105877-s5.html#post3
(A, rozumiem to z DOMSami, sama z tego powodu skłaniam się do jakichś dzielonych )


Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-07-08 09:27:27

hmm, ten push/pull/leg wydaje sie fajny, zmienilabym tez ginekologa na hip thrust, bo tak jak tam piszesz u mnie jest maszyna, ale ja jakos nieskladnie sie wpasowuje w maszyny, a na wyciag nie ma paskow
po nogach mialabym wtedy push czyli glownie gora, stad bez problemu bym byla w stanie to zrobic
Dzieki!

Wymyslilam co nieco - moge o komentarz do moich wypocin
https://www.sfd.pl/DT_Dag__przebudowa_sredniowiecza-t1111366-s40.html#post3