[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Cayek
Z 10g węgli na 100g wiec nie.
Ogólnie to ketchupu nie wliczam, jogurtów naturalnych w ilości np 50g lub nawet loda twister który ma 70 kcal

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-25 09:42:24

...choc loda bym juz wliczyl

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887218

diwadek
Gdzie to idzie dorwąć stacjonarnie?? Bo przy węglach w okolicach 150g zaczyna się robic problem z jelitami

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-25 14:16:29

Babka głównie w sklepach zielarsko-medycznych albo ze zdrową żywnością.
Colon C w każdej aptece powinien być

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Loda nie wliczam w przypadku gdy chodzę w danym dniu więcej niż zazwyczaj albo wpada po prostu dodatkowa aktywność typu rolki. Tak to od biedy wliczam te 14g węgli

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Myślałem, że treningu nie zrobię, ale wyszło na to, że
zrobiłem, chociaż czas naglił.

10 min rozgrzewki na orbitreku + 5 min serii wstępnych
Nogi zrobione w 30 min + 30 min cardio dosyć intensywnego - Hearth rate - 160-175 cały czas.

Miał być grill, ale wyszło na to, że kumple pojechali i zachlali pałę,
a ja z kumplem i koleżanką polecieliśmy do kina, a potem tak sobie pogadać.
Oni po piwie, a ja pepsi max

Na mieście zawsze kusi na kebaby, ale czymie się twardo.
Standardowo zjadłem big milk trio, ale tym razem wliczony

Wróciłem przed 1.00 w nocy i miałem ochotę coś zjeść, ale kalorie pełne,
więc zrobiłem 10g babki płesznik + 10g siemienia + 10g ostropestu + trochę kakao odtłuszczonego + słodzik - dobra opcja.
Kalorii tyle co nic, słodkie i w sumie wypełnia żołądek.

TRENING:

A1.Przysiady klasyczne - 8/6/6/4/4 - 110 kg

B1.Suwnica - 220 kg 12/12/12
B2.Siady klasyczne - 50 kg 10/10/10
B3.Wyprosty - 42 kg 12/12/12

C1.Martwy na prostych - 28 kg hantle 12/12/12/12
C2.Uginanie podudzi siedząc - 47 kg 12/12/12/12

Cardio orbitrek - 30 min.

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Cayek jade na FBW już od stycznia i powoli łapie rutyne i brak przyjemności z treningu.
Ostatnio widziałem splita klata, barki tric - nogi, plecy bic - 2x w tygodniu czyli 4 treningi w tyg. Zestaw A i zestaw B .
Jest sens to wrzucać na 3 dniowy trening ? Czyli np. ABA - nowy tydzien BAB itp.
Czy lepiej już cisnąć te 4 dni w tyg?

Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-05-26 12:28:01

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Sens ma raczej.
Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych,
chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB.

Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume
to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem
do tego co było ;d
No i jak masz czas to bym się skłaniał ku 4 dniowemu planu.

@Edit - właśnie przez ten post wzięło mnie na powolne zabieranie się
do poszukiwań treningu na masę.
Będę leciał redukcję do momentu aż nie skończy mi się novo czyli +/- 80 dni chyba.

Muszę znaleźć coś porządnego na barki...
Ale na boczny akton.
Przedni o dziwo się rozbudował, ale boczne i tylne nadal cienko...
A ja chcę barki jak kule armatnie !

Do tego priorytet na klatę.
Okrągłe bary i dowalona klata :D
Nóg pewnie znowu na tej masie nie będę robił, ewentualnie raz w tygodniu
co by bardziej uwidocznić szczegóły.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-26 14:04:22

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jeszcze prawie 3 miechy?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

steel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7103

jak ty juz dociety jestes ;D nie za dlugo 80dni jeszcze?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Na pewno 2 miesiące.
Zobaczy się w trakcie wakacji.
Moja psycha jest za słaba na to by ta forma była coraz to gorsza w ich trakcie. (mimo, że tak być nie musi)

Ja to nawet teraz mam schizę, że mimo, że jest git, to
i tak nie jest wystarczająco by biegać bez bluzki nawet na podwórku
w wielkim upale

No co poradzisz na zryty łeb. Chyba tylko psychologa

...

steel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7103

slyszlalem ze po trenie sie mazryty leb ;D ale serio juz jest mega forma, bym robil na twoim miejscu jakiegos reversa czy cos, niedlugo wakacje, bedziessz mogl wiecej pojesc a forma bedzie dobra.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat