Anonim
Zgadzam się z ocena naszego eksperta - pana Janka. Powinieneś być z siebie zadowolony.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Fajnie:
czwórki ( nieźle)
triceps - podkowa
- tego zazdroszczę
klatka bokiem - klasa
talia i +/-
Lipa:
bic - chyba nie dopiąłeś
bic/tric - nie ma fajnego odcięcia, nie ma jakiegokolwiek odcięcia
krata - no tutaj to ten teges wiadomo
tylni i boczny akton - tyłu brak a bok mały
V jest ale płaskie
plery - zero grubości, zero czwórek, prostowniki małe .... najsłabsze ogniwo
walka trwa - jedziemy dalej nie ma co się poddawać
czwórki ( nieźle)
triceps - podkowa
- tego zazdroszczę
klatka bokiem - klasa
talia i +/-
Lipa:
bic - chyba nie dopiąłeś
bic/tric - nie ma fajnego odcięcia, nie ma jakiegokolwiek odcięcia
krata - no tutaj to ten teges wiadomo
tylni i boczny akton - tyłu brak a bok mały
V jest ale płaskie
plery - zero grubości, zero czwórek, prostowniki małe .... najsłabsze ogniwo
walka trwa - jedziemy dalej nie ma co się poddawać
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
kerad37
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Gwidu jeszcze raz popatrz prostowniki widać,krata zdjęcie ostatnie widać.Jeszcze z 1 cm w pasie i by było widoczniej. Nie o to chodzi ale progres w brzuchu czuję w końcu zaczyna wystawać do przodu.Początek sierpnia mega kosa będzie.
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
porównując redu do redu to widać progres, wszystko w zasadzie poprawione,
nie jest to może jakieś spektakularne, ale po troszeczku dołożone,
po kolejnej redukcji widać też ile trudu trzeba włożyć żeby cos nabudować, to już nie jest tak jak 2x lat temu ze się na wodzie po parówkach rosło i jak nie ma mięcha pod spodem to się go nie wyczaruje magicznie tylko trzeba zap*****lać
sog za walkę i nie spoczywanie na laurach, jesień będzie nasza
weź się za rozciąganie i idź najlepiej na kilka zabiegów do jakiegoś fizjo bo to na pewno może Cię ograniczać
P.S. wujek dobra rada a sam pospinany jestem że masakra
nie jest to może jakieś spektakularne, ale po troszeczku dołożone,
po kolejnej redukcji widać też ile trudu trzeba włożyć żeby cos nabudować, to już nie jest tak jak 2x lat temu ze się na wodzie po parówkach rosło i jak nie ma mięcha pod spodem to się go nie wyczaruje magicznie tylko trzeba zap*****lać
sog za walkę i nie spoczywanie na laurach, jesień będzie nasza
weź się za rozciąganie i idź najlepiej na kilka zabiegów do jakiegoś fizjo bo to na pewno może Cię ograniczać
P.S. wujek dobra rada a sam pospinany jestem że masakra
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12132
Napisanych postów
30542
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131011
kabo9 - jesteś pospinany bo się spinasz do MPJiW. To pozytywne spięcie.
kerad - zdjęcia tyłem w kiepskim świetle (bez kontrastu) i z trudem można dojrzeć wypracowane prostowniki i przyczepy najszerszego grzbietu. Leży środek i góra pleców.
Jesteś wysoki i czeka Cię dużo jedzenia i ciężkich treningów aby wyglądać bardziej kulturystycznie.
Teraz jesteś fit i wyróżniasz się wśród rówieśników.
I przyłóż się do treningu brzucha - tak jak to robili dawni kulturyści czyli na każdym treningu (wystarczy kilka serii).
Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-27 20:57:21
kerad - zdjęcia tyłem w kiepskim świetle (bez kontrastu) i z trudem można dojrzeć wypracowane prostowniki i przyczepy najszerszego grzbietu. Leży środek i góra pleców.
Jesteś wysoki i czeka Cię dużo jedzenia i ciężkich treningów aby wyglądać bardziej kulturystycznie.
Teraz jesteś fit i wyróżniasz się wśród rówieśników.
I przyłóż się do treningu brzucha - tak jak to robili dawni kulturyści czyli na każdym treningu (wystarczy kilka serii).
Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-27 20:57:21
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
kerad37Gwidu jeszcze raz popatrz prostowniki widać,krata zdjęcie ostatnie widać.Jeszcze z 1 cm w pasie i by było widoczniej. Nie o to chodzi ale progres w brzuchu czuję w końcu zaczyna wystawać do przodu.Początek sierpnia mega kosa będzie.
Darek ja mało komu kibicuje jak tobie i napisałem szczerze, poprawiłeś dwie części i to znacznie. W tym sporcie o to chodzi aby za każdym razem poprawiać i dodawać wymiaru
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
kabo9porównując redu do redu to widać progres, wszystko w zasadzie poprawione,
nie jest to może jakieś spektakularne, ale po troszeczku dołożone,
po kolejnej redukcji widać też ile trudu trzeba włożyć żeby cos nabudować, to już nie jest tak jak 2x lat temu ze się na wodzie po parówkach rosło i jak nie ma mięcha pod spodem to się go nie wyczaruje magicznie tylko trzeba zap*****lać
sog za walkę i nie spoczywanie na laurach, jesień będzie nasza
weź się za rozciąganie i idź najlepiej na kilka zabiegów do jakiegoś fizjo bo to na pewno może Cię ograniczać
P.S. wujek dobra rada a sam pospinany jestem że masakra
Kabo sam o tym myślałem.Ruchy wykonywane na plecy i barki nie idą po tym torze co trzeba.Trzeba to poprawić.Kiedyś się zastanawiałem, że grając w siatkę nie mogę piłki ścinać po odpowiednim torze tylko tak bardziej na zgiętej ręce. Teraz znam przyczynę, żebym wcześniej zareagował.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Za tych co nie mogą.
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
oj tam nie mogą, zawsze można, u mnie wczoraj wjechała kupna
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
MASA start 29.02.2016r
DT= dzień treningowy
Posiłek nr 1
325g całych jajek
100g boczku wędzonego
10g masła klarowanego
Posiłek nr 2
150g wołowiny
70g ryżu
20g orzechów włoskich
posiłek nr 3 przed tr.
150g chudego mięsa
10m oliwy
325g frytek
10g masła klarowanego
posiłek nr 4 po tr.
250g batatów
150g dorsza
30g migdałów
posiłek nr 5 przed snem
150g twarogu półtłustego
300g truskawek mrożonych
100ml śmietany 18%
bezpośrednio po tr siłowym i cardio
30g izolat 50g ryżu 30g rodzynek
W DNT w posiłku 3 oraz 4 jest po 50g ryżu
3630kcal B228 ww298 T168
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-02-28 21:12:02
DT= dzień treningowy
Posiłek nr 1
325g całych jajek
100g boczku wędzonego
10g masła klarowanego
Posiłek nr 2
150g wołowiny
70g ryżu
20g orzechów włoskich
posiłek nr 3 przed tr.
150g chudego mięsa
10m oliwy
325g frytek
10g masła klarowanego
posiłek nr 4 po tr.
250g batatów
150g dorsza
30g migdałów
posiłek nr 5 przed snem
150g twarogu półtłustego
300g truskawek mrożonych
100ml śmietany 18%
bezpośrednio po tr siłowym i cardio
30g izolat 50g ryżu 30g rodzynek
W DNT w posiłku 3 oraz 4 jest po 50g ryżu
3630kcal B228 ww298 T168
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-02-28 21:12:02
Poprzedni temat
BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- ...
- 457
-
Następny temat
odchudzanie grubasa
