Oszukać grawitacje.

Widziałem filmik spoko, jednak czy te 160 by ci zaliczyli na zawodach to nie wiem, myślę że tak, na pewno na amatorskich ale jak sędzia będzie drobiazgowy, to tam był chyba kat prosty, jednak kamera była troche od dołu z góry patrząc to na pewno zaliczone na 100%. Czytałem o chłopakach z west side barbell, ze wykonują w okresie między startowym tylko box squat'y, w ten sposób zawsze schodzą na tą sama wysokość, bo wiadomo, że im ciężar większy tym coraz gorzej z zejściem, a w ten sposób nabierają odpowiednie nawyki schodząc zawsze na tą samą wysokość. Normalne siady robią tylko w okresie przed startowym. Jak dla mnie było bardzo dobrze, planujesz teraz jakiś start niedługo?

MaGor

Fan - a ja wbrew chórom... Widzę niestabilność na początku próby 160. W innych ciężarach widzę moc i sztywność. Przy zdjęciu 160 lekko słaniasz się na nogach. Ciężar zacny i gratulacje, ale to na razie tak na słowo honoru chyba. Jak uważasz?

Zgadzam się i się nie zgadzam Nie ma pewności w ruchach też teraz widzę różnicę, za duża sraka przed ciężarem, plus mam teorię, ale muszę ściągnąć dywan żeby coś sprawdzić - mam wrażenie, że od martwych podłoga jest kontuzjowana. A nie zgadzam się o słowo honoru, nakręcę powtórkę z poręczami niżej i mam nadzieję z pustymi gaciami

_CORTES_

Widziałem filmik spoko, jednak czy te 160 by ci zaliczyli na zawodach to nie wiem, myślę że tak, na pewno na amatorskich ale jak sędzia będzie drobiazgowy, to tam był chyba kat prosty, jednak kamera była troche od dołu z góry patrząc to na pewno zaliczone na 100%. Czytałem o chłopakach z west side barbell, ze wykonują w okresie między startowym tylko box squat'y, w ten sposób zawsze schodzą na tą sama wysokość, bo wiadomo, że im ciężar większy tym coraz gorzej z zejściem, a w ten sposób nabierają odpowiednie nawyki schodząc zawsze na tą samą wysokość. Normalne siady robią tylko w okresie przed startowym. Jak dla mnie było bardzo dobrze, planujesz teraz jakiś start niedługo?

Dzięki za ocenę, zanim zabiorę się za box squaty i inne cuda, wykorzystam bonus świerzaka na podstawowych sposobach. Na zawody jeszcze długo nie, ciężary nie te, ale o tym po redukcji.

Apropo's redukcji, skończę co zacząłem, ale wydaje mi się, że utrzymywanie wagi w 93kg nie będzie dla mnie najkorzystniejsze, najłatwiejsze i najbardziej optymalne. Czas pokaże

Masz 182 chyba wzrostu, zatem kategoria wagowa jest do 100 więc możesz śmiało robić siłę i jeść pełno, żeby było czym się zregenerować.

Może Ci się przyda...
http://www.elitefts.com/education/7-step-guide-to-learning-the-sumo-deadlift/ 

_CORTES_

Masz 182 chyba wzrostu, zatem kategoria wagowa jest do 100 więc możesz śmiało robić siłę i jeść pełno, żeby było czym się zregenerować.

no nie wiem, generalnie to kategorie zależne są od zawodów, organizatora itd, ale ja patrząc na jakieś wyniki z wyciskania częściej się spotykam z kategorią 105 a nie 100,
teoretycznie lepiej lekko zbić niż być w dole wyższej kat, ale też nie zawsze . bo często w 93 są lepsze lub zbliżone wyniki w wyciskaniu niż w 105,

musisz pokombinować co będzie lepsze dla optymalnego wyniku

No właśnie te do około setki mają nawet lepsze obstawy niż ci do około 115, tak jak czasem przeglądałem.

@Ajazay, dzięki, dość łopatologicznie wyjaśnione, ale wedle wcześniejszych porad, pierwszy raz do SUMOtary podejdę pod trenerskim okiem

@Kabo i Cortes, to są właśnie te moje rozterki 93 albo 105 takie są u nas oficjalne kategorie.

Bardzo, ale to bardzo nie chciało się dzisiaj ruszyć tyłka. Nie bez wpływu były dwie ostatnie noce po 4-5 godzin snu. Regeneracja siadła, jak dzisiaj dobrze nie pośpię to jutro robię wolne. Pora zacząć coś wchłaniać z węgli na noc, bo te wstawania do kibla i bezsenność już mi się znudziły (z resztą śmierdzące siki też mi się znudziły)- jednym zdaniem wystarczy tej ketozy.

Dzisiaj tylko:
Rozciąganie
Rolowanie (jakby nie liczyć, na te dwie rzeczy schodzi mi 20cia minut)
WL 10x20,8x60,8x80,5x8x100
I dałem sobie spokój, idę spać.

Ufaj dietetykowi: ketoza nie jest potrzebna liczy się deficyt.

Fan, a co z tym częstomoczem masz? Przytnij białko w ostatnim posiłku. Zamiast białka ładuj węgle na noc i trochę tłuszczu. Np. takie ciepłe ziemniaki z masłem.

Przy 182 Ty chcesz w 93? Panie... 105 jak nie 120