PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

My z chłopakami ode mnie zrobiliśmy takie coś na dobry początek roku ;)
5x 5 podc 10pompek (25podc 50pompek) – razem 75
Piramida MU 1-2-3-4-5-4-3-2-1 razem 25MU
Piramida podc/MU 1/1-2/2-3/3-4/4-5/5-4/4-3/3-2/2-1/1 (25podc 25MU) razem 50
Piramida podc/MU/bar dip 1/1/1-2/2/2-3/3/3-4/4/4-5/5/5-4/4/4-3/3/3-2/2/2-1/1/1 (25podc 25MU 25 bar dips) razem 75
Piramida podc nachwytem 15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 razem 120podc
Piramida dipów 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 razem 210 dipów
Pompki 50-40-30-20-10-20-30-40-50 razem 290 pompek
Przykurczone scyzoryki 50-40-30-20-10-20-30-40-50 razem 290
Brzuszki z podciągnięciem nóg 50-40-30-20-10-20-30-40-50 razem 290
Pompki 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5 razem 180
Piramida podciągania podchwytem 10-9-8-7-6-5 razem 45podc
Przysiady –50-66-50-50-50-50-50 razem 366
Łącznie 2016 Czas 4h 20 minut

A w Cyborg Pompach wymiękliście:)

Ja niestety miałem pewnego rodzaju problem :p A reszta nie wiem czemu :p

No sporo natrzasialiście tego, na drugi dzień chyba było ciężko??

Wczoraj Trening u mnie, później na basenie . Oj była pompa.

Piękna sylwetka!
A ja się cieszę gdy zrobię kilka wznosów nóg w zwisie na drążku! (Zaczynam się rumienić ze wstydu!)

Widać Poznań szykuje się mocno do sezonu :)
Fajny froncik na basenie-następnym razem zrób back'a :)



Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-01-03 19:56:47

Ojan, to fakt, jest to trudny element, ale od wznosów nóg się właśnie zaczyna, teraz spróbuj utrzymać nogi w poziomie 3 sek. wisząc na drążku....
Ratownik zaglądał na mnie, ale nic nie powiedział.
Bo zawsze wygląda to tak ; Ojciec robi różne elementy, a syn zawsze stoi z boku i mówi - Tato ale ty jesteś wysportowany...

konik506

No sporo natrzasialiście tego, na drugi dzień chyba było ciężko??

U mnie luzik ;) Ja tam nie czuję zmęczenia o dawna :p
Lukix - w tym roku chcę aby parę osób z Poznania (w tym ja) mocno wyskoczyli do przodu we wszystkim w SW ;) hehe obaczymy co z tego wyjdzie

Maciej-Poznań i tak już jest mocno do przodu we wszystkim,ale progresik oczywiście musi być :)

Tutaj Dipy od Deny Montana z lwowskich zawodów:






Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-01-04 08:55:35