POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

2 łyżko stołowe oliwy to wyszło 20 , o :
wartości odżywcze dla: 2 łyżki (20 g):
164kcal B:0 g T:18,3 g W:0 g Bł:0 g zrodlo -ilewazy.pl

PS. TAKI OLEJ PAM gdzie kupic jesli niew w internecie? Nie zetknALEM sie nisdy z takim czyms?



Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-11-25 17:17:17

Piotr i Paweł, Alma powinno byc. Ale i tak taniej w necie.

https://sklep.sfd.pl/PAM_Conagra_Foods_PAM-opis33630.html 

W sklepie jeszcze nie widziałem by były gdzieś PAMy czy inne oleje w aerozolu

Jak mam redukować to jak ustawić kalorie ? Ujemny bilans tak żeby na tydzień starać się -1kg ? czy bardziej -0,5kg ?
1kg nie będzie za dużo ?
Żeby utrzymać wagę potrzebuję ok. 3400 kcal
Nie mam problemów z podjadaniem itd.




Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-25 21:55:09

odejmij 300-400kcal i obserwuj jak bedzie szło,

Czyli odjąć od zapotrzebowania i obserwować, a po jakim czasie odjąć jeszcze troszkę jeśli nic by się nie ruszyło ?
Czy rozkład b-2g t-1,5g w-reszta będzie okej ?

daj sobie 2-3 tygodnie, jak nie ruszy odejmij znowu,
ciezko powiedzic nie wiedzac nic o Tobie, na co lepiej reagujesz, czy na wegle czy tłuszcze itd
mozesz na poczatek spróbowac dac tłuszcze na 1g/kg ale to tylko propozycja bo j/w za malo info o Tobie

jeśli 1 kapsułka omega3 to 1g (EPA-180 mg i DHA-120 mg) to chcąc spożywać 2g dziennie EPA/DHA to muszę przyjmować 2 kapsułki czy 7?

Joks

jeśli 1 kapsułka omega3 to 1g (EPA-180 mg i DHA-120 mg) to chcąc spożywać 2g dziennie EPA/DHA to muszę przyjmować 2 kapsułki czy 7?

Jeżeli chcesz mieć łącznie ~~2g (2000mg) EPA/DHA, to oczywiście kapsułek musisz zjeść 7. Proponuję Ci kapsy Olimpu, tam masz chyba 550mg EPA/DHA w jednym.