POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

tomik2

Czy białko UNS Classic Whey Hydro to dobre białko? Lepsze niz WPC? Nie mogę znaleźć sensownej opini na ten temat.

Od tego typu pytań masz odpowiedni dział.

Ostatnio w artykułach Tadeusza Sowińskiego dużo czytałem o tłuszczach w posiłkach potreningowych ( oczywiście nie chodzi tu o kostke masła... tylko o rozsądną porcję... a raczej aby się ich ogólnie nie obawiać w posiłkach po treningu )
Popieracie to ktoś ? stosuje ktoś tłuszcze w takich posiłkach ?

nawet jakby ktos robil inaczej to nie mozna sie nie zgodzic z Tadziem, skoro on tak mówi to tak jest dobrze
a tak powaznie to mozesz byc spokojny o to co mówi, nie rzuca słów na wiatr , nie mowi tylko zeby sobie pogadac a poparte jest to i teoria i praktyka,
ja nigdy sie jakos tym nie przejmowałem co kiedys mowili zeby nie jesc tłuszczy okolotreningowo i jakos problemu z tym nie bylo,
wszystko z glowa i umiarem

Ja napiszę tak jak mam tłustsze mięso czy odrobina jakiegośsosu to się tym nie przejmuje, jak jem ryż z kurczakiem to się nie zastanawiam dodać czy nie, nie ma to nie.

KingKoksing

Ostatnio w artykułach Tadeusza Sowińskiego dużo czytałem o tłuszczach w posiłkach potreningowych ( oczywiście nie chodzi tu o kostke masła... tylko o rozsądną porcję... a raczej aby się ich ogólnie nie obawiać w posiłkach po treningu )
Popieracie to ktoś ? stosuje ktoś tłuszcze w takich posiłkach ?

Od wielu lat piszemy o tym na forum. Nie jest to nowość. Oczywiście nie trzeba eliminować tłuszczów okołotreningowo a nawet warto zastosować.

Chciałem sobie zrobic masło orzechowe z orzechów włoskich. Czy przed blendowaniem koniecznie trzeba blanszowac? I czy taka obróbka termiczna nie wpłynie na utrate właściwości odzywczych orzeszków? :)

Ja bym nie blanszowal , zamiast tego dodalbym oliwy i mleka troche dla zdrowotnosci i poslizgu.

dodawac nic nie trzeba no ale to kwestia gustu,kolega kiedys robil z migdałów, podprażył tylko troche na patelni i pozniej zmiksowal, wyszlo calkiem dobre i bez zadnych dodatkow,

Nie chce tu oceny diety wiec zakladanie nowego tematu byloby zwyczajnie spamem.
Wiele razy natknalem sie na opinie, ze B/W/T powinny wynosic 30/50/20%. W mojej diecie wyglada to tak: 21,8/56,2/21,8% (wedlug dziennika na potreningu). Do tego caly czas zwiekszam stopniowo podaz kalorii zwiekszajac ww, wiec % bialka bedzie coraz nizszy.
Obecnie przyjmuje 3300kcal, b: 180g = 2,4g/kg masy ciala, w: 464g = 6,19g/kg masy ciala i t: 80g = 1,07g/kg masy ciala. Powinienem cos zmienic czy nie przejmowac sie tym schematem 30-50-20?

nie ma jednego ścisłego schematu, jak taki podział daje Ci efekty, to się go trzymaj.