POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Anubis co jeszcze stosujesz zamiast owsianych?
W ilosciach ponad 200 gramów dziennie tez bedzie ok?


Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-10-27 23:41:04

z płatków jaglane jak ktoś pisał na poprzedniej stronie, żytnie, gryczane, choć jak nie smakują Ci płatki nie musisz ich jeść.

Po prostu ich nie jem, nie stosuje nic w ich zamian. Na śniadanie to lecą różności j/w jaglane, ryżowe, kus kus, czy jakieś sklepowe crunche.

Dwa konkretne pytanie dotyczące CKD:

1. Jakie dokładnie procesy zachodzą podczas ładowań? Jak to jest, że najpierw się zalewamy, żeby mimo to po 3-4 dni znowu spadło? Jest to zaspokojenie mojej ciekawości

2. Jak wygląda kwestia alko naładowaniu? Czeka mnie impreza rodzinna w weekend - wtedy wypada też ładowanie. Czy kilka drinków whiskey + ewentualnie cola będzie ok?

1. Uzupełniasz straty glikogenu wynikające ze specyficznego treningu.
2. Ok nie będzie, bez względu na to jak się odżywiasz. Okazyjnie nie będzie to istotne.

ja jeszcze mogę dodać że AD 1
Węglowodany regulują pracę hormonów tarczycy które z kolei mają wpływ na metabolizm i tym samym na spalanie tłuszczu w większym skrócie :D

Krótko i na temat.
Był reset w redukcji ~2tyg, wracam i ciągnę ją dalej.
Wskakuję na CBL, DNT x2 w tyg = mniej węgli, czasem jeden dnt moze 0 carb(40g tylko z warzyw - brokuła ) bo taki prawdziwy dnt to mam 1 w tyg.

Co sądzicie o takim mieszaniu węglami(stały poziom cały czas) w różne dni, gdy jako student awf czasem mam podczas dnia troche aktywnosci, a czasem nie.
To po takiej aktywnosci w ciągu dnia wrzucać coś węgli do posiłku o niskim IG,

A jak nie ma aktywności innego dnia to lecieć B+T od rana i pozniej po treningu CBL.?



Czyli w skrócie, jest dzień że aktywność w ciągu dnia, to jem węgle około niej = nie ma aktywności to cisne B+T węgle po siłowym+cardio wieczorem.
Stała ilość węgli w DT cały czas. tylko taki a'a CC zależnie od aktywnosci podczas dnia, po wieczornym siłowym + cardio CBL


Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-28 19:40:26

Cześć.

Jutro idę oddać krew. Treningu w ten dzień nie będzie ale jak z dietą? Trzymać standardowo czy dorzucić coś więcej/jakoś inaczej?
Zjeść te czekolady, dorzucić inne żarcie?

Proszę o opinie ;)

tomik2 spokojnie podjedz sobie czekoladki.

anubis84 zapomniałem dodać, że jestem na redukcji