[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Dajesz ~3g argininy, co powiesz na torie Layne'a Nortona który twierdzi, że minimalna dawka to 6g? Ma oczywiście poparcie na to w badaniach (mogę wkleić podane przez niego źródła).

__Logan__ - dałem mniej argininy przez dodatek azotanów z soku z buraków. Uzasadnienie 6g argi jest wtedy gdy podawana jest solo. Ale z cytruliną przecież działają podobnie, mało tego - zamieniane są w siebie nawzajem w organizmie.



Czyli jak dajesz argininę samą to mozesz smiało celować w dawki 6 - 8g. Ale jak dajesz z cytruliną to robisz tak by ich suma mieściła się w tym przedziale. Ja tak przynajmniej robię
Tutaj dochodziły jeszcze azotany z buraka - nie chciałem przesadzić, bo już kiedyś tak miałem, zę przy dużych dawkach boosterów NO byłem na treningu ospały.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 10:17:57

mam pytanko czy kurkume i imbir można jeść na czczo ? bow idzę u Ciebie rano
i czy mars to najzdrowszy baton czy najlepiej smakuje ? :D


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-05 10:32:14

no ale azotany ponoć nie są najlepszym składnikiem dla naszego organizmu ?
czytałem że są teratogenne, kancerogenne ? ile w tym prawdy ? bądź jakie dawki powodują takie skutki ?

stefano - ja dodaję do posiłków lub jem przed posiłkami (imbir zwiększa produkcję kwasów żołądkowych). Korzyścią z kurkumy dla mnie jest hamowanie wchłanianai żelaza, któego jem za dużo i którego nadmiar jest toksyczny, rakotwórczy (dlatego obecnośc kwasu fitynowego z migdałów i kurkumy wiązącej żelazo uznaję u siebie za zaletę). W ogóle nadmiar żelaza w diecie to naprawdę duży i często niedoceniany problem.

dabadu - pojawiłsię krytyczny przegląd danych dot tego zagadnienia, któego autorzy sugerują, że azotanów z roślin bać się nie nalezy, ale te obecne w produkatch mięsnych, dodane z zewnątrz mogą być potencjalnie szkodliwe http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245587/


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 11:28:31

faftaq

__Logan__ - dałem mniej argininy przez dodatek azotanów z soku z buraków. Uzasadnienie 6g argi jest wtedy gdy podawana jest solo. Ale z cytruliną przecież działają podobnie, mało tego - zamieniane są w siebie nawzajem w organizmie.



Czyli jak dajesz argininę samą to mozesz smiało celować w dawki 6 - 8g. Ale jak dajesz z cytruliną to robisz tak by ich suma mieściła się w tym przedziale. Ja tak przynajmniej robię
Tutaj dochodziły jeszcze azotany z buraka - nie chciałem przesadzić, bo już kiedyś tak miałem, zę przy dużych dawkach boosterów NO byłem na treningu ospały.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 10:17:57

Ahh przepraszam, chodziło o cytruline.

Ale mimo wszystko fajnie było przeczytać co napisałeś ;)

Dzisiaj przed treningowo 400g buraków gotowanych, ciekawe czy będą jakieś efekty... :D

Cayek

dideek

I tak najlepsi są Ci, którzy są na soku, a niepytani rozgadują wszędzie, że naturale

Powiedzą, że natural - kłamstwo, jesteś na SAA.
Powiedzą, że są na dopingu jak np. Ernest Matysek - źle, ty cioto na sterydach idąca na łatwiznę.

Najlepiej nie gadać w ogóle tak jak to robi większość kulturystów z wiadomych względów.
Tomasz 'Papaj' Lech ma fajne podejście do tego.

A teraz już nie spamuję

Dobrze gadasz ale u Ernesta chyba każdy to wiedział szanuje gościa ale w jego wieku moim zdaniem nie jest na miejscu jeszcze dodatkowa suplementacja , mało kto najpierw wykorzystał swój potencjał do maxa lub chociaż tych 85-90% a poźniej wziął sie za zabawki z czego wiem , wszyscy grają juniorą na iluzjach i znajda dobrego trenera który wcale na treningach nie zarobi ale wkręci kogoś bardziej lub lepiej w ten świat i żeby być na tym poziomie trzeba brać i to nawet nie pare substancji , dlatego kategoria mens fizik sie tak szybko rozrasta w nowych zawodników , mniejsza ilość towaru potrzebna , nóg robić nietrzeba itd.. Też już nie spamuje i cały czas oglądam sie i ucze :)

Dlaczego hcl kretyna przed treningiem a po zwykla? Jest jakas roznica?

Nie dopatrywałbym się teorii spiskowej.