Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

robiłbym wielostaowowychi dynamicznych ćwiczeń : podrzuty, zarzuty, thrusters, wiosłowania, Martwy ciąg, przysiad, wyciskania wszelakie

znalazleam na sfd oart o dodatkowych kg dla potrzbujacyhc czy cos takiego , jest napisane ze zrodla tluszczu to oliwa , mieso, ryby , oleje orzechy maslo. czyli rozumiem ze jak licze sobie dzienne zapotrzebowanie na tluszcze mam liczyc tylko z tych zrodel , i jeszcze platki owsiane bo maja sporo tluszczu. a co z kaszami , jakims makaronem , ryzem gdzie nieraz bywa w przedziale 2-3 g fatu na 100 gram? tego nie liczyc , czy wliczac takie p******y ?

Jak używasz jakiegoś kalkulatora, dziennika na sfd który liczy z automatu to tak zostaw, jeśli liczysz ręcznie to śladowe ilości możesz pomijać, czy np w przypadku białka jak w pomidorze ci wyskoczy 0.5g białka to się nie bawisz w takie głupoty jak liczysz recznie


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-30 19:15:33

spk rozumiem ze jak licze recznie to liczyc 55 g fatu jak mam w diecie z mies oleji orzechow ryb itp pomijajac takie rzeczy jak kasze ryze makarony ? co jesli jednego dnia zjem ok 3-4 worki kaszy gryczanej i z tego wychodzi 12 gram fatu ? liczyc czy pomijajc?

licz

Na obecnej masie moim celem jest grubość pleców wraz z utrzymaniem szerokości ( mam na myśli żeby jej nie zaniedbać )
pon: podciąganie nachwytem ( szeroki chwyt )
śr: MC
pt: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt

i teraz pytanie :D przy wiosłowaniu łokcie blisko ciała czy "w miare szeroko" aby dopinać środek ? ( chodzi mi o poprawe tego środka ... to jest grubość ? bo nwm czy dobrze interpretuje )

heh, zgaduję, że jesteś na takim etapie, że celem jest wszystko, a nie jakaś tam grubość pleców

MaksymS

heh, zgaduję, że jesteś na takim etapie, że celem jest wszystko, a nie jakaś tam grubość pleców

To nie zgaduj, bo to że w profilu pisze 17 lat nie upoważnia cię do tego, żebyś miał wypisywać, że niby mam jako priorytet całe ciało :) Niby 17 lat a myśle że chciałbyś mieć takie nogi jak mam koleżko

mając plan fbw, 2 zestawy.. to mogę co trening robić inne ćwiczenia na biceps ?

Gdzie mogę znaleźć jakiś ciekawy trening domowy, dietę już mam, będę redukował, jak wplątać w to jakieś aeroby/interwały i w jakiej postaci?