POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

amarcik12

Czy źródłem tłuszczy może być tylko oliwa ? Ciężko z kasa, na inne tłuszcze. Orzechy drogie.

Mięso, jaja, olej kokosowy, wiórki kokosowe, pestki z dyni są tańsze lub w cenie oliwy.

No ja wiem, że ważne jest stopniowe dodawanie, ale biorąc pod uwagę fakt, że miałem 1700 kcal, to jakim cudem miałbym się zalać jakbym dodawał przez parę tyg te 200 kcal co tydzień chociażby do tych 2500? Zapotrzebowanie mam co najmniej 3000 kcal, więc jakbym się mógł zalać będąc jeszcze na sporym deficycie kalorycznym? Zacząłbym dodawać po 100 na tydzień jakbym dobił do ok 2500 kcal.


Zmieniony przez - czechu92 w dniu 2015-09-02 19:53:37

Wcinasz 1700, organizm jesdt do tego przyzwyczajony, wskaujesz na 2500 organizm nie wie co z tym zrobić i magazynuje, 3000 to sobie mozesz wyliczyć w kalkulatorze który i tak Cię oszuka.

Właśnie to samo pisałem. Uprzedziłeś mnie

Dobra. Od wczoraj dałem sobie 2000 kcal, utrzymam tak z tydzień-dwa i potem zacznę spokojnie po 100 dodawać. Będzie ok tym sposobem?

Jeśliby porównać jakość tłuszczu z oleju kokosowego rafinowanego (np. 10g użyte na dzień do smażenia) vs. wiórki kokosowe (zjedzone, np. z malinami + czymś tam, a do smażenia rzepakowy Kujawski), to co lepiej jeść? Załóżmy, że jedno i drugie (olej koko/wiórki) miałoby dostarczyć tyle samo gram tłuszczu na dzień, a rzepakowy ujęty w dziennym bilansie (np. chudsze mięso). Ważny czynnik - cena.

Czechu, będzie ok.

Rafaeello, na jedno wyjdzie.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-02 20:08:19

Obojętnie. W zależności od tego co chcesz zjeść/przygotować.

Dziękuję :)

Pytanie do osób z dużym zapleczem doświadczenia
Czy mogą być jakieś negatywne skutki ustawienia diety tak, by tyle samo energii pochodziło z tłuszczy co z węglowodanów?