Steven_99
Ja mam pytanie: czy w kalkulatorach pistacje to mają podane wartości w 100g nieobranych 
czy może 100g już bez skorupek ?
czy może 100g już bez skorupek ? ...
Ekspert
Szacuny
347
Napisanych postów
3054
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
83638
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
raczej część jadalna jest podana, ale są różne jedne podają np banana część jadalną i nie jadalna skórkę ale to jest mniejszość i chyba nawet trudno takie tabele znaleźć.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-20 21:32:58
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-20 21:32:58
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Rinona
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
95
Jestem początkująca i moim celem jest redukcja, a dokładnie zrzucenie jakiś 10kg. Mój trenning polega póki co na aerobach o umiarkowanej intensywności ok 1,5h dziennie. Wobec tego moje pytanie brzmi czy układając sobie dietę powinnam mój wysiłek fizyczny traktować jako 'trening' i stosować się do wielokrotnie omawianych na forum zaleceń odnośnie składu posiłków przed i potreningowych,? Czy takie posiłki powinny w ogóle występować przy moim zakresie aktywności? Czy może te zasady zaczynają obowiązywać przy treningach siłowych?
Zmieniony przez - Rinona w dniu 2015-08-20 22:25:16
Zmieniony przez - Rinona w dniu 2015-08-20 22:25:16
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Stosuj normalne posiłki nie przejmuj się tymi zaleceniami. zrób sobie zbilansowany posiłek białko wegle i tłuszcze
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Dokładnie, każdy posiłek zbilansowany i wtedy nawet jakbyś miała ciężkie siłowe treningi, to i tak nie byłoby różnicy
...
Tygrysekk
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
1749
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
662886
Pytanko.
Robię właśnie reverse diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień.
Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka).
Czy powinienem utrzymać poziom 2000 kcal czy w trakcie ładowania mam przekroczyć o ileś %, np o 50 ?
Następnie widziałbym to tak: 6 dni do 30g węgli, białko stale 200, a reverse robione zwiększaniem ilości tłuszczów i w 7 dniu ładowanie węglowodanami.
Jak to wygląda?
Robię właśnie reverse diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień.
Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka).
Czy powinienem utrzymać poziom 2000 kcal czy w trakcie ładowania mam przekroczyć o ileś %, np o 50 ?
Następnie widziałbym to tak: 6 dni do 30g węgli, białko stale 200, a reverse robione zwiększaniem ilości tłuszczów i w 7 dniu ładowanie węglowodanami.
Jak to wygląda?
...
minik12
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
189
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2798
Twarożek wiejski. Jak wiemy jest to najczęściej twaróg ziarnisty, śmietanka pasteryzowana i sól. Czy jak odcedzimy tą "ciecz" mam na myśli śmietankę, aby twarożek był bardziej gęsty i żeby zostały same ziarenka to co ubędzie z niego? Tłuszcz? czy też białko? Jeden twarożek wiejski 200gram ma: 10g tł, 4g wegla i 22g białka. Mogę wylewać śmietankę, aby twarożek był mniej kaloryczny, ale zachował swoje całe 22g białka?
po prostu never give up
...
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
9159
Napisanych postów
16182
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
272461
Tak na prawdę nie wiadomo ile czego odlejesz. Nie można po prostu jeść twarogu?
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
gładkizab
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
351
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8404
http://dietetycznedemaskacje.pl/2015/03/delikate-serek-wiejski-lekki/ +komentarze
Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:17:15
Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-21 20:17:15
"...moim najlepszym rozwiązaniem na zakwasy na początku treningów było leczo z papryki i pomidorów z makaronem. Proteiny i witaminy z papryki i pomidorów oraz białko zawarte w makaronie skutecznie zmniejszy natężenie bólu już po dwóch tależach.."
http://www.sfd.pl/[BLOG]_gładkizab__dziennik-t1057470.html
...
ryba266
Ekspert
Szacuny
560
Napisanych postów
2385
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22108
Doradźcie bo już się trochę pogubiłem z tym makroskładnikami. Różne źródła różnie podają.
Waga 80kg wzrost 180 wiek 32 lata około 3200 kcal Cel masa.
Takie BTW:
białko około 2,5g na kilogram masy ciała- 195g
Tłuszcz 25% kalorii 87g
węgle reszta-390g
Będzie tak dobrze? Białka jest 2.5g bo sporo w to wchodzi białka roślinnego. Tłuszcze nie są za nisko, generalnie dobrze się czuje na takich tłuszczach.
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:44:26
Waga 80kg wzrost 180 wiek 32 lata około 3200 kcal Cel masa.
Takie BTW:
białko około 2,5g na kilogram masy ciała- 195g
Tłuszcz 25% kalorii 87g
węgle reszta-390g
Będzie tak dobrze? Białka jest 2.5g bo sporo w to wchodzi białka roślinnego. Tłuszcze nie są za nisko, generalnie dobrze się czuje na takich tłuszczach.
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:44:26
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cannibal Inferno Lean FX AD-3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Dieta do oceny . Pewien problem
