Yates
Siema jestem na masie, powiedzcie jak jeść w te upały 3800-4000 kalorii. Aktualna waga juz 76kg zaczynałem od 3300kalorii.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
724
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8563
...
Napisał(a)
Greg.G.P
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
11479
Co sądzicie o takim rodzaju węgli ? http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/tor_06107f34c724a1135bd9bfe7789b9b79.jpg Tortelini z grzybami ostatnio zacząłem to kupować i się chyba uzależniłem bo tak mi smakuje ! :P Tylko czy to można traktować jako zamiennik makaronu lub ryżu? Makro na 100 g Białko:11 Tłuszcz:5,8 Węgle: 64 w tym tylko 2 g prostych :)
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2447
Napisanych postów
24176
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402457
YatesSiema jestem na masie, powiedzcie jak jeść w te upały 3800-4000 kalorii. Aktualna waga juz 76kg zaczynałem od 3300kalorii.
Mozesz np kalorie podbijać tłuszczami na rzecz wegli, jezeli nie to moze w większej części niz zwykle cześć wegli w formie owoców , posiłków w formie koktajli, wspomóc sie odzywkami mozna troche bardziej jak juz nie chce jedzenie wchodzic
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
Czy mając problem z garbieniem się warto robić cwiczenia "otwierające" klatke takie jak rozpiętki?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
superblake
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1188
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17623
Greg.G.PCo sądzicie o takim rodzaju węgli ? http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/tor_06107f34c724a1135bd9bfe7789b9b79.jpg Tortelini z grzybami ostatnio zacząłem to kupować i się chyba uzależniłem bo tak mi smakuje ! :P Tylko czy to można traktować jako zamiennik makaronu lub ryżu? Makro na 100 g Białko:11 Tłuszcz:5,8 Węgle: 64 w tym tylko 2 g prostych :)
możesz jeść
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1188
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17623
każdy smalec ma takie same makro ? 
...
Napisał(a)
sebastianr97
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1435
Cześć wam !
Zastanawiam się ostatnio nad kupnem białka WPC, czy możecie powiedzieć mi jakie białko mogę przyjmować na redukcji? Chcę wybrać z SFD WPC Protein Econo vs SFD WPC Protein Plus, które wybrać i dlaczego?
Zastanawiam się ostatnio nad kupnem białka WPC, czy możecie powiedzieć mi jakie białko mogę przyjmować na redukcji? Chcę wybrać z SFD WPC Protein Econo vs SFD WPC Protein Plus, które wybrać i dlaczego?
...
Napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
Eccono jest tańsze, ma troszkę mniej białka i więcej węgli, ale to na prawde jest mała różnica. Jeśli wszystko tolerujesz to bierz które chcesz ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1510
Warto stosować FBW? Do tej pory trenowałem 2 partie na każdym treningu, ale teraz nie wiem który wariant bardziej się opłaca.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
Nie ma sensu ograniczać się do 2 partii, ćwiczyłeś tylko np klatke i biceps? Nie ograniczaj się i ćwicz całe ciało.
Poprzedni temat
witam chciałbym zobczyć czy to dobrze:)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
-
Następny temat
Trening tricepsa i pleców
