Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Anubis mógłbyś jeszcze luknąć na moje pytanie kilka postów wyżej?

3 serie ok jak przed nimi ze 2 to rozgrzewkowe jedynie przed dużymi partiami które robisz np jak robisz siady to dajesz serie rozgrzewkowe, jak już jako drugie też robisz na nogi hack to już tu nie potzreba rozgrzewkowych bo już po przysiadach są rozgrzane, jak na biceps robisz 8 a chcesz więcej to zmniejsz ciężar lub ćwiczenie

To prawda że kobiety muszą ograniczyć nabiał na redukcji bo utrudnia redukcje i powoduje cellulit?...osobiście wole zjeść 200g serka wiejskiego i np 150g twarogu niż jeść mięso żeby dobić białko ale podobno taka ilość nabiału to za dużo przy redu :S

Obserwuj organizm, jeśli spożywasz taką ilość nabiału i jest ok to nic nie zmieniaj, albo też możesz zrobić test dwa tygodnie jeść/dwa nie jeść i można porównać co i jak

J/w , na to nie ma reguły , trzeba samemu pod siebie dopasować, imo byle tylko nie było za chwile tak ze sam nabiał bedziesz jadła nie robił bym z tego głównego źrodła białka,

Siema, aktualnie jestem na masie, byo. 70kg, teraz mam 73kg ale czuje ze mam więcej skory w dolnej części brzucha. Aktualnie jadam koło 3600-3700 kalorii, sądzicie ze troche uciąć czy jechac na razie dalej?

Okey,dzięki
A na brzuch mogę ćwiczyć ABS?

jestem na reverse diet, i nie chcac się zalać dodawanie co tydzien 50kcal będzie dobrym pomysłem ? czy lepiej 100 ?

Dodawaj 100-200kcal co tydzień. Dodając 50kcal to będziesz ten revers cały rok robić.

Yates

Siema, aktualnie jestem na masie, byo. 70kg, teraz mam 73kg ale czuje ze mam więcej skory w dolnej części brzucha. Aktualnie jadam koło 3600-3700 kalorii, sądzicie ze troche uciąć czy jechac na razie dalej?

Sporo jak na taką wagę. Spodziewam się, że to nie skóra, tylko tłuszcz. Utnij nieco.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-10 00:05:12

ale potem na masie delikatnie moge zwiększać o te 50kcal ?