Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ja nie smarowałem niczym. Jednak trzeba przekręcać mięso żeby się nie przykleiło. Ten Actifry fajny. Też się na niego czaję. Mam też kombiwar i mogę polecić.
...
Napisał(a)
FrytoCzy poliole zawarte w ksylitolu powinienem wliczać normalnie w bilans?
Kiedyś czytałem, że są to kalorie, których organizm nie potrafi wykorzystać, ale nie pamiętam już o co dokładnie tam chodziło.
Ksylitol zawiera 240kcal w 100g i się zastanawiam, czy traktować go po prostu jak cukier o niższej kaloryczności, czy jakoś inaczej.
podbijam
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Wliczaj normalnie, chociaż dużych dawek tego się nie stosuje.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Rzeczywiście są to niewiele ilości, więc nie ma to wielkiego znaczenia. Chyba, że w szczególnych przepadkach. Kcal wliczaj, ale cukrów nie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
okej, dzięki.
zazwyczaj i tak bazuję na cyklaminianach i sacharynianach, ale ostatnio skusiłem się na ksylitol
zazwyczaj i tak bazuję na cyklaminianach i sacharynianach, ale ostatnio skusiłem się na ksylitol
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Zastanawiam się nad jedną kwestią. Jestem na lekkim redu, 1800kcal przy 3-4 treningach w tygodniu (silowy + aeroby) i raz na tydzień tylko aeroby, jakies bieganie/basen. ALE odkąd w ruch poszedł rower, to bywa ze tak średnio raz na tydzień (czasem częściej) jadę nim gdzieś z 7-8km w jedna strone (czasem wiecej) a potem wracam. Czyli tak z 25-30 min pedałowania x2, a jeżdżę dość żwawo. Nie planuję takich rzeczy, bo to nie trening, więc ten wysiłek nie jest wliczony w mój bilans kaloryczny. Teoretycznie po takim wysilku coś trzeba zjeść. Jak gdzieś jadę, to wieczorem, kiedy już wszystkie posilki moje sa zjedzone i bilans kcal wyczerpany. Stąd moja rozkmina - jeść coś jeszcze? Uzupełniać to? Boje sie, ze za duzo wysilku w porownaniu do dostarczanych kalorii i ze np spowolnie tym metabolizm. Moze mnie ktoś uświadomić?
...
Napisał(a)
do tej pory miałem przyjęte na redukcji równo 0,72g tłuszczy/kg , 2g białka/kg resztę stanowiły ww. teraz po przeczytaniu kilku tematów zacząłem się zastanawiać czy to nie za mało tłuszczy aby utrzymać prawidłową gospodarkę hormonalną. ostatnio czuje się bardzo ospały i nie wiem czy to pogoda czy efekty złego rozkładu diety. czy mogę spokojnie zwiększyć ilość tłuszczy? jeśli tak to do ilu sugerujecie? rozumiem że zwiększać kosztem ww a białka nie ruszać?
edit. czy mógłby ktoś jeszcze wypowiedzieć się w sprawie oleju lnianego. stosuje go w diecie razem z oliwa z oliwek ale czytając forum (niestety stare tematy) wiele osób poleca zamiast niego kupić omege3 bo ponoć olej lniany bardzo szybko się psuje oraz w znikomym stopniu przekształca się w omege3. rozumiem że nic się nie zmieniło w badaniach i nadal nie warto go stosować?
Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-07-08 12:16:19
edit. czy mógłby ktoś jeszcze wypowiedzieć się w sprawie oleju lnianego. stosuje go w diecie razem z oliwa z oliwek ale czytając forum (niestety stare tematy) wiele osób poleca zamiast niego kupić omege3 bo ponoć olej lniany bardzo szybko się psuje oraz w znikomym stopniu przekształca się w omege3. rozumiem że nic się nie zmieniło w badaniach i nadal nie warto go stosować?
Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-07-08 12:16:19
Bez rozstepow niema postepow,a kazdy rozstep to postep :)
...
Napisał(a)
Dostarczać należy ALA, jak i EPA/DHA a nie tylko jeden z tych kwasów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Joks..... oraz w znikomym stopniu przekształca się w omege3.
Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-07-08 12:16:19
Cos pokręciłeś, nie chodziło o omegę 3 bo tego olej lniany zawiera spore ilości ale o epa i dha
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-07-08 12:34:24
...
Napisał(a)
możliwe. dlatego dopytuje speców jak to z tym olejem lnianym jest ;) a co z pierwszą częścią mojego pytania? czy 0,7g tłuszczu na redukcji to nie za mało?
Bez rozstepow niema postepow,a kazdy rozstep to postep :)
Poprzedni temat
Cannibal Inferno Lean FX AD-3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Dieta do oceny . Pewien problem
Polecane artykuły