Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Chcę zmienić plan ze splitu na fbw znowu, nie pasuje mi trenowanie 1 partii w tygodniu bo jedyne co mi idzie do przodu to minimalnie obwód łapy, próbowałem różnie : klata-biceps, klata-plecy, plecy-triceps i zawsze mam problem z rozwijaniem pleców i klatki, niezależnie od diety nie mogę poprawić wyników siłowych ani obwodów a ostatnio wręcz przeciwnie klatka mi mocno opadła z siły i zeszła z rozmiaru :( I tutaj moje pytanie, chcę znowu ćwiczyć FBW żeby poruszać klatkę i plecy 3x w tygodniu ale jednocześnie nie chcę zabierać łapom dobrego rozwoju, to mogę to podzielić na dni nastawione na klatkę-plecy i osobno na łapy? W sensie :
poniedziałek po 2 ćw nogi klatka plecy i 1ćw barki triceps biceps brzuch
środa po 1 ćw nogi klatka plecy i 2ćw barki triceps biceps
piątek : znowu jak w poniedziałek.
Da mi to dobry rozwój? zauważyłem żeby klatka mi rosła to muszę ją ćwiczyć jak najczęściej, bardziej częstotliwość mi służy niż jednorazowe napompowanie :) co o tym sądzicie?

może lepiej push/pull wtedy?

Taka sytuacja. Mamy 2 typkow o tej samej genetyce i diecie no generalnie 2 klony. Jeden jedzie na kreatynie drugi bez. Czy koniec koncow 2 osobik bedzie wiekszy niz 1? Czy kreatyna przelamuje granice mozliwosci ? Wiadomo ze moze szybciej urosnie ale koniec koncow dojda do tego samego?

Ten co jest na kreatynie będzie miał lesze osiągnięcia, zawsze to jakiś wspomagacz.

kreatyna nie będzie miała większego wpływu a wiec większych roznic nie będzie , genetyka i prowadzenie to najważniejsze czynnkiki co determinują efekt końcowy w 9X%

Da sie dobrze zbudowac srodek plecow ich grubosc bez polsztangi i wyciagow? Jakie sa alternatywy dla tych maszyn , i polsztangi, bo nie mam dostepu

a zwykłą sztangę masz ?

Miałem 2 dni konkretnej wyżerki. Odpokutować to dniem low carb? Czy to bez sensu?

Nie musisz pokutować

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie w siadzie sztangą 2s
Plecy:- Wiosłowanie sztanga 2s

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s