Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

biszu 123

mam pytanie odnosnie antykatabolks z ostrovity jak go dawkowac tak jak sugeruje producent 10g po czy moze 10 przed i 10 po?

w zaleznosci od wagi ciała , dałbym min. te 15-20g przed treningiem lub podzielone na przed i w trakcie treningu,

Lothes79

Pytanie apropo treningu nóg, czy taka ilość serii i ćwiczenia są okej:
- wypychanie na suwnicy x4
- prostowanie nóg siedząc x4
- wykroki chodzone x4
- MC na prostych x4
- prostowanie nóg leżąc na brzuchu x4
Przysiadów nie robie z powodu bólu prawego kolana przy tym ćwiczeniu.

bardziej jak liczba serii wazna bedzie intensywnosc z jaka dane cwiczenia wykonasz,
jezeli sie przylozysz jak trzeba powinno byc ok, chociaz ja osobiscie dałbym np. z 1-2s. wiecej wyciskania a juz tych wykoków mniej, tak na "dobicie" bardziej...
...a tu chyba chodziło o uginanie nóg a nie "- prostowanie nóg leżąc na brzuchu x4" ?

Zacząłem robić ABS 8min i podczas jego robienia strasznie boli mnie wyrostek w kręgosłupie,dokładnie w odcinku krzyżowym.Zaprzestać robić ABS ?

Witam , jestem KOBIETĄ, jestem w tej chwili na redukcji 1700 kcal 110B 170WW reszta T, czy nie zaszkodzi redukcji jak będę sobie czasem robić na śniadanie omlet z dwóch dojrzalszych bananów (ok. 200g łącznie) zmiksowanych z jajkiem i płatkami owsianymi, wszystko usmażone na łyżeczce masła klarowanego?

Jak zmieścisz się w makroskładnikach to pewnie że możesz

Serek wiejski lekki może być w posiłku przedtreningowym ? :)

nie, nie może

superblake

Serek wiejski lekki może być w posiłku przedtreningowym ? :)

to ma być konkretny posiłek a nie głodówkowy

oczywiście że konkretny ale źródło białka że zamiast np kurczaka będzie serek wiejski

Nie, kolego, tak nie można, jedyne akceptowalne źródło białka to pierś z kurczaka gotowana bez przypraw.