POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

brazylijskie są super, mega syte i tłuste - ale niestety też sporo kosztują, jak wspomniał Qitr!

w brazylijskich warto jednak zwrócić uwagę na ich podstawową wadę, nie będzie to cena, a kumulowanie radu czy baru. Obojętna nie będzie tu również wysoka dawka selenu przy hurtowej konsumpcji tych orzechów. o-6 standard.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 23:05:53

Hej czy jest gdzies moze jakas aplikacja czy cos ktora by wyliczyla np robie zdrowe ciasto z fasoli. I zjem powiedzmy 200 gram tego ciacha a ma np 500 gram. Czy jest cos takiego ze wpisala bym skladniki itd i ile ma wszystkiego w 200 gramach

oczywiście, że jest, najzwyklejszy kalkulator + odrobina myślenia

No tak robie . ale myslalam ze cos mi ulatwi

Wpisujesz w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wylicza Ci ile masz kcal/makroskładników w danej ilości.

kara1814

Hej czy jest gdzies moze jakas aplikacja czy cos ktora by wyliczyla np robie zdrowe ciasto z fasoli. I zjem powiedzmy 200 gram tego ciacha a ma np 500 gram. Czy jest cos takiego ze wpisala bym skladniki itd i ile ma wszystkiego w 200 gramach

http://potreningu.pl/calculators 

lub po prostu w swój dziennik na swoim profilu sobie możesz wszystko wpisywac

Naszła mnie taka refleksja nad jednym z moich posiłków - omletem

Składa się on z

200g białek jaj
3 żółtka jaj co daje ok. 60g
50g płatków owsianych błyskawicznych
20g mąki żytniej razowej do wypieku domowego chleba
20g wiórków kokosowych
20g rodzynek sułtańskich
Cynamon, przyprawa do piernika
Omlet posmarowany masłem orzechowy, czasami wrzucę garść żurawiny

Wszystkie składniki mieszam w misce ręcznie do uzyskania jednolitej konsystencji i wlewam na patelnię. W czym problem, czego dotyczy refleksja? Omlet w takiej postaci jest niesamowicie syty i nie ma możliwości żebym go zjadł na raz. Czy to wina tego, że daje do niego surowe płatki owsiane, które potem pęcznieją mi na żołądku?

A może zastąpić owies mąką i uczynić z niej źródło węgli w tym omlecie?

Nie będę ukrywał, że trochę się z tym omletem przez to męczę a przecież nie oto nam chodzi w diecie :)

W takim razie nie rób omletów. Ja zjadam ze 150g płatków owsianych i nie mam problemu. Poza tym jaki sens jest dawać białka jaj? Daj całe jaja i ew. zmniejsz tłuszcze z kokosa.