...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja średnio go lubie tzn jak było to kupiłam 2 słoiczki na zapas ale nie jest oh ah. NutVit na allegro np
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
MilkyLayneJak ja żałuje że nie wziąłem kredytu na masła z lidla : haha kupiłem 8 słoików i w 2 miesiące poszły...;
długo jadłes hehehe
Julcziik - barki wylewająco - co to za ćwiczenie ?? "wylewająco" nie kumam
...
Napisał(a)
polka - chodzi o wznosy boczne wylewające Wyobraź sobie, że nalewasz wodę z hantli do szklanki
Może Jula nagra filmik i pokaże - jestem za
Może Jula nagra filmik i pokaże - jestem za
...
Napisał(a)
Oglądałem material na ten temat i podobno wznosy bokiem z ruchem wylewania jest błędem ponieważ ustawienie ścięgien jest nienaturalne, lepiej robić to lecz w drugą stronę
...
Napisał(a)
Laura - albo jakaś jest, tylko chodzi z rana lody z arbuza, z kalafiora jakoś boję się spróbować bez słodzika ;)
Creative, Patryk - ostatni słoik leci a o tygodniu amerykańskim ani słowa
Iwona - mi smakuje baardzo <3 Chociaż zastanawiam się nad kupnem migdałowego
polka - Klaudia już wytłumaczyła. W końcowej fazie wykonuję ruch jakbym nalewała hantlami wodę
Klaudia - najwcześniej nagram za jakiś miesiąc
Creative, Patryk - ostatni słoik leci a o tygodniu amerykańskim ani słowa
Iwona - mi smakuje baardzo <3 Chociaż zastanawiam się nad kupnem migdałowego
polka - Klaudia już wytłumaczyła. W końcowej fazie wykonuję ruch jakbym nalewała hantlami wodę
Klaudia - najwcześniej nagram za jakiś miesiąc
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
08.06.2015
DT
TRENING
Plecy
1. Martwy ciąg (6x 20kg / 6x 30kg / 6x40kg / 6x45kg)
2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 8 sztabek / 8x 8 szt / 8x 9szt )
3. Yates rows (10x 20kg / 10x 25kg / 10x 25kg / 10x25kg )
Triceps
1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x 2.5kg)
2. Czachołamacze (10x 10kg / 10x 10kg / 10x10kg)
3. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (12x3kg / 12x4kg / 10x4kg)
MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao
SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny
Do dvpy taki trening… Ciężar niby taki sam, a nic nie poczułam, a jak próbowałam zwiększać, to mi sztanga z rąk wylatywała albo nie dawałam rady. Dodatkowo śmierdziało strasznie
Pierwsza moja myśl po wejściu na sale – „przemęczę się, dam radę, to tylko miesiąc”
Ehh szkoda gadać.
Jeszcze mnie jakieś smutki łapią i tym bardziej mam ochotę leżeć, słuchać muzyki i nic nie robić
DT
TRENING
Plecy
1. Martwy ciąg (6x 20kg / 6x 30kg / 6x40kg / 6x45kg)
2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 8 sztabek / 8x 8 szt / 8x 9szt )
3. Yates rows (10x 20kg / 10x 25kg / 10x 25kg / 10x25kg )
Triceps
1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x 2.5kg)
2. Czachołamacze (10x 10kg / 10x 10kg / 10x10kg)
3. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (12x3kg / 12x4kg / 10x4kg)
MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao
SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny
Do dvpy taki trening… Ciężar niby taki sam, a nic nie poczułam, a jak próbowałam zwiększać, to mi sztanga z rąk wylatywała albo nie dawałam rady. Dodatkowo śmierdziało strasznie
Pierwsza moja myśl po wejściu na sale – „przemęczę się, dam radę, to tylko miesiąc”
Ehh szkoda gadać.
Jeszcze mnie jakieś smutki łapią i tym bardziej mam ochotę leżeć, słuchać muzyki i nic nie robić
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Dobry kawałek, dzięx. Kradnę.
Ps. Jutro będzie lepiej !
Ps. Jutro będzie lepiej !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
MilkyLayneOglądałem material na ten temat i podobno wznosy bokiem z ruchem wylewania jest błędem ponieważ ustawienie ścięgien jest nienaturalne, lepiej robić to lecz w drugą stronę
Mógłbyś wysłać ten materiał ? Wg mnie ruch wylewania, czyli lekkiej pronacji w końcowej fazie koncentrycznej, zbytnio nie obciąża stawów, bo wtedy mały stałe napięcie mięśniowe i jesteśmy zmuszeni użyć mniejszych ciężarów
...
Napisał(a)
Julia co to za smutki? weź Ty im na tej silce pokaż jak się ćwiczy a widzę ze arbuza u Ciebie wpada hurtem
Poprzedni temat
16 lat.. Dieta.. Trenig co i jak?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- ...
- 342
Następny temat
Potrzebuję się czegoś dowiedzieć:D
Polecane artykuły