Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Czy mąka pszenna pełnoziarnista jest ok do wypieku chleba na drożdzach na diecie redukcyjnej czy lepiej nie i zamiast tego na zakwasie i z żytniej?

co należy wcierą w skórę żeby pozbyć się jej nadmiaru podczas redukcji?

Właśnie obejrzałem filmik w którym koleś mówił żeby nie jeść białego ryżu na redukcji oraz nie pić mleka. Na prawdę muszę te składniki wykreślić z jadłospisu? ;x

nie nie musisz,

Dokładnie mleko jest bardzo kontrowersyjne, sam czytając 100 badań, pijąc samemu oraz patrząc na podopiecznych, nie mam ogólnego zdania. Wszystko rozpatruje indywidualnie
Co do białego ryżu na redukcji, wszystko zależy od wrażliwości insulinowej, poziomem BF oraz treningami. Z reguły nie będzie większej różnicy między białym a brązowym, jeśli chodzi o kwestie redukcji

A to dobrze :) Jeszcze 3 pytanka 1)Jak odmierzacie 10g bcaa? Z tego co wiem to są to 2 łyżeczki. Płaskie czy czubate? 2)Opłaca się pić bcaa w dt rano i potreningu a wdnt rano? Czy jest to marnotrastwo i pic tylko po treningu? 3) Co sądzicie o truskawkach na redukcji?

Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-05-26 15:28:14

1. Kiedy brać kreatynę(pora dnia)?
2. Czy 0,3g/kg masy ciała w fazie nasycenia będzie dobrze?

Korwin To będą takie 2 płaskie no może lekko czubate łyżeczki , Bierz po treningu tylko . Truskawki jak najbardziej :) .

Norbi nie rób żadnej fazy nasycenia . Bierze kreatyne w dnt między posiłkami(5g) a w dt rano i po treningu ( Po 5 g razem 10 g )

Czyli w dnt bcaa odpuścić całkowicie? Katabolizm mnie "nie zje"? :P

Jak cię stać to możesz brać i w dnt . Ale ja bym nie tracił bcaa na DNT