POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

zapytaj pracownika sklepu o skład i producenta.

Skoro nazwa ta sama, to prawdopodobnie takie.

Czy jeżeli w niedzielę mam dzień bez treningu i węgle ograniczam nawet do 10g,a w poniedziałek mam trening rano gdzie zawsze na śniadania (przed treningiem) jem tłuszcz + białko, a węgle dopiero później to robię źle i lepiej żebym jadł wyjątkowo po dnt na śniadanie również węglowodany ? Czy jednak może zostać tak że jem na śniadanie białko + tłuszcz ? Pytam bo zastanawiam się czy przypadkiem przy takiej opcji nie mam zbytnio ograniczonych zasobów glikogenu i organizm nie czerpie energii spalając mięśnie

jak czujesz się okej, to możesz śmiało iść bez węgli, by palić mięśnie trzeba trochę bardziej się postarać

ok, no właśnie siłę na trening mam, obwody też powoli się zwiększają, pytam bo jak czegoś nie wiem i się nie dowiem to mi później ta myśl spokoju nie daje :) dzięki za szybką odpowiedź

jestem aktualnie na masie jem około 3800kcal od wczoraj pracuje w fabryce-praca stojąca ciężka 8h czy w związku z pracą w której pewnie pale dużo kalorii dobrze będzie podbić kalorie o 200-300?

tak i może się tak zdarzyć że te 200kcal będzie niewystarczające,więc obserwuj organizm

Średnio na tydzień jem 1-4 bułki grahamki lub orkiszowe, które są bardziej wartościowe? Pieczywa nie jadam zbyt dużo, oprócz tego ok. 200g chleba razowego na tydzień.

Czy zaczynając redukcję lepszą opcją będzie zmiana dieta i ujemy bilans kaloryczny czy zwyczajnie dodanie aerobów do treningu i pozostawienie swojej obecnej diety ? (byłem na bilansie dodatnim o ok. 200kcal).
Czy jeżeli już zmieniać dietę to uważacie że lepiej na wysokich tłuszczach czy na bardziej zbilansowanej ?

w sumie to zależy. Są osoby, którym wystarczy delikatnie przyciąć kcal i idzie im pięknie i jest to znaczące grono wśród moich podopiecznych, a są takie , które bez aerobów redukcji nie zrobią(mimo nagonki na nie ostatnimi czasy, zwłaszcza na FB, nie koniecznie uzasadnionej jak wie się jak owe aeroby robić), sugeruję na początek wskoczyć na teoretyczne zero i obserwować co się dzieje, a potem dodać ewentualnie aeroby.