Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Ello jakie sa dobre cwiczenia na dwojki oprocz ciagow , i zbieranie grzybkow? Bo nie mam maszyn i dupa z uginan

żuraw

Siemka, prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości dotyczących treningu

Fragment treningu

3A Wiosłowanie hantlą 4x8
3B Wyciskanie płasko 4x8
4A Wyciskanie francuskie 3x10
4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10

tzn. że najpierw wykonuję serię 3A, przerwa, seria 3B, przerwa itd. aż wykonam wszystkie serię w tych ćwiczeniach a potem następne tak samo, dobrze rozumiem?

najpierw 3A potem od razu 3B i przerwa

Siemanko. Jaki polecacie spalacz na koniec redukcji? Oraz czy można do niego dodać bezwodną kofeinę?

a koniec reduckji jak wygląda, pokaż fotkę, podziel się efektami, tym co już stosowałeś.

Witam, robiłem zawsze pierś z kurczaka w taki sposób: wcierałem przyprawę do mięs i dawałem na blaszkę do piekarnika lub wcierałem przyprawę, polewałem blaszkę olejem i wkładałem mięso do rękawa, ale nie miało to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może jak widziałem to na jednym z filmików: czyli dac pierś z kurczaka na tą "kratownice" w piekarniku i ustawić aby była ogrzewana powietrzem???

daj do marynaty, minimum godzina, a nawet i może sobie poleżeć więcej, moze być na blachę na kratownice też możesz dać ale moze być suche bo wszystko będzie skapywało niej

Jutro mam zamkniętą siłke więc zrobie trening w domu i mam pytanie czy wart robic siady z ciężarem 40kg jeżeli normlanie biore 60kg?? czy tylko wykroki zrobic skoro nie mam wystarczająco dużo ciężaru

zrób sobie przysiady