Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

jak nie będziesz szło to możesz stopniowo zwiększać tłuszcze czy węgle

Dzieki,a czy posiłki przed i po treningowe wliczamy do 5-6 posiłków dziennie?

Pewnie że tak, dlaczego mielibyśmy ich nie wliczać

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-22 18:30:25

Głupie pytaniee,gdzie moge znalesc taki dziennik zywieniowy jak koledzy wrzucaja diety do oceny? Czy to moze chodzi o ten kalkulator?

Czytalem wiele artow na temat wegli na noc czy tucza czy odchudzaja i mam pytanie. Wegle na noc zlozone o niskim ig ok2h przed spaniem w ilosci 40-50 gram nadadza sie na redukcje tluszczu jesli wszystko jest w bilansie plus do tego dochodzi deficyt kaloryczny? Czy dac tluszcze zamiast wegli?

http://potreningu.pl/calculators/calories a także możesz prowadzić dziennik w swoim profilu

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Wielkie dzięki

wychodzi ze za mało przeczytales tych artow jak zadajesz takie pytanie albo masz problem z rozumieniem tego co czytasz. Gdzieś mi sie obilo o uszy ze wazysz 60kg więc do czego chcesz redukować? bo etap do kosci chyba masz juz za sobą. Jest jeszcze jedna mozliwosc masz 120 cm wzrostu wtedy zmienia to postać rzeczy

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-22 21:30:05

Redu juz zakonxzylem teraz chce skupis sie na zerowym bilansie przez 2 tyg i wejsc na mase aby utrzymac efekty redukcji. Ile byscie sugerowLi serii na duze i male grupy na mase i przerwy miedzy seriami aby uzyskac jak najwieksza hipertrofie? Przegladam dzienniki i wykonuja np poonad 20 serii na klate a inni raptem 12. Pidobnie z innymi partiami. Dzieki za rady.