Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

spalacz bani nie musi ryć, ocenę sobie wyrobisz jak zjesz z pół opkaowania

Czy jest jakas zasada odnosnie treningu nog np w srode , a w piatek plecy bo zazwyczaj to robilem sroda plecy a piatek nogi

no ba, plecy rosną tylko w piątki, a nogi tylko w środy, potwierdzone info

tylko biceps rośnie zawsze

^^, liczylem na jakies wieksze wnioski ale widze ze to nie ma nic do rzeczy ;D, dam soga na zachete

hahaha najbardziej zasłużony sog w życiu. Nie ma to żadnej różnicy, organizm nie wie jaki jest dzień tygodnia, trening rozkłada sie tak by było wygodnie

Zasadność treningu nóg w środę może być uzasadniona ale to zależy jak inne partię się np rozkładają

Jak np robisz w poniedziałek kalte a w sr nogi barki i w piątek plecy to nóg z barkami w środę bym nie robił, lepiej jak sobie barki po kalie odpoczną do piątku nieraz czuć zmęczenie barków po treningu klatki

albo z drugiej strony. Ja np. mam bardzo długie wybiegi (30km+) w niedziele, więc nogi tyram w środku tygodnia, żeby sobie wypoczęły
chociaż nie, w soboty też mi się zdarza styrać giry

DreamEvil ogranicz spam w tematach które maja zostać merytoryczne, do tego typu rzeczy masz osobny specjalny temat w dziale

witam mam pytanko po redukcji zamierzam zacząć nowy cykl . Mam wątpliwość czy zrobić trening hst czy może trening ze skupieniem na wzrost siły przy większym ciężarze i np powtorzeniach 8-8-6-4 przykladowej serii . Na redukcji przez okres 2 msc robiłem średnio 12-12-10-10lub ostatnia 8 rep .